非常有效的瘦腿运动(高效瘦腿运动)

陈曼瑶美容护肤

非常有效的瘦腿运动(高效瘦腿运动)

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秋天来了。提裤子的时候会担心大腿上的赘肉吗？最有效的瘦腿运动只需简单的几步，就能甩掉大腿脂肪，保持完型。那么最有效的瘦腿运动有哪些呢？让达人告诉你最有效的瘦腿运动。

最有效的瘦腿运动:

1.仰卧在床上，膝盖弯曲成90度角，意识集中在大腿上。你会感觉到大腿有轻微的颤抖感，对于收紧大腿非常有效！

2.用腰向上抬起臀部，双脚和肩膀支撑在床上。配合呼吸，大概3-5秒就能放松。这个动作除了能瘦腿、坚挺臀部，还能瘦到平时不怎么锻炼的腹肌！

3、保持2的姿势，左腿慢慢向外伸展，维持3-5秒，然后换脚，重复动作。这个动作可以美化腿部曲线。

最有效的瘦腿运动:

1.侧卧在床上，左手伸直，右手放在身前。左脚弯曲膝盖90度，右脚向外伸直。试着把腿抬起来，保持这个动作几秒钟，直到腿感到累为止。

2.右脚向外伸直时，慢慢用腰部力量抬起上半身，同时右手向同一个方向伸直。保持这个动作30秒后，收回右脚，另一侧重复动作。

最有效的瘦腿运动:

1.像狗一样趴着，左脚弯曲跪在床上，然后慢慢抬起右腿，保持这个姿势5-10秒。

2、头微微向下，臀部用力将腿抬高伸直。保持这个姿势10秒，然后换脚，重复动作。

最有效的瘦腿运动:

1.身体向下，左脚弯曲，右脚向后伸直，手臂向前伸展。

2.上身自然抬起，左手向上伸展，右手撑地。保持这个姿势10秒，然后换手重复动作。

最有效的瘦腿运动，让你轻松甩掉大象腿，穿上裤子展现完型。想要瘦腿的朋友，尽快尝试最有效的瘦腿运动，最有效的瘦腿运动会给你带来不一样的惊喜。

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