生理期减肥法最快方法(生理期间怎么减肥最有效)

本文主要为大家介绍生理期减肥最快的方法(生理期怎么减肥最有效)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

"无论你在生理期怎么吃，你都赢了。;不要变胖， "生理期后不接触淀粉可以加速减肥， "唐 生理期不要运动，你必须保持身体安静和 "生理期少吃能让你更快减肥...生理期的神话一直困扰着我们。怎样才能合理利用生理期达到瘦身减肥的目的？

减肥的原则是控制食物总量，配合运动改善身材 代谢率。

"无论你在生理期怎么吃，你都赢了。;不要变胖不要！

曾有国外数据表明，生理期人体的新陈代谢会加速到一定程度。甚至有人说，经期消耗的热量是平时的两倍，所以无论怎么吃都不会在经期长胖。

其实生理期的能量代谢总量和平时差别不大。

一个正常的人体通常有一个基础代谢率，也就是你什么都不做的时候，身体维持自身运转所消耗的能量。

事实上，人们可以 不要只是处于基础代谢的状态，因为其他身体活动，我们的实际能量消耗会大于基础代谢率。然而，根据最新的研究报告，周期本身并不会带来大量的能量消耗，更何况是俗话说的 "期间消耗的热量是平时的两倍 "，而且在周期的不同阶段运动消耗的能量也没有明显的差别。

为什么我生理期吃得很多，但没有 不要变胖？

通常在生理期，我们会觉得自己明显变瘦了，但并不是因为变瘦了。It s因为生理期之前，很多女生会有水肿，身体水分会停留，体重会比较重。期间，你会觉得好像吃了很多但体重没有变化。要知道，多吃的热量还是会转化成活脂肪的。

"生理期后不接触淀粉可加速减肥不要！

不只是生理期，只要减肥的人减肥，第一反应就是戒掉淀粉制品，总会有人说 "xx天不吃淀粉瘦了。 "

20世纪70年代，美国医生提出了 "肉食饮食 "，主张不吃米饭、面食、面包等淀粉含量高的食物，同时增加高蛋白食物的摄入，以达到快速减肥的效果。然而近日，英国食品标准局首次发表声明，反驳低碳水化合物饮食，称完全不吃碳水化合物对身体有害。

碳水化合物是我们体内热量的主要来源，可分为复合碳水化合物和单一碳水化合物。复杂碳水化合物主要存在于淀粉类食物中，如谷物、面包、土豆、小麦、豆类和一些蔬菜。单一碳水化合物比复合碳水化合物更容易被人体吸收，主要存在于精制糖中，包括蔗糖、蜂蜜、糖果和乳制品。

虽然你不吃淀粉会减肥，但它是通过脱水让你体重下降。因为当身体缺乏淀粉时，它会开始燃烧体内储存的肝糖作为能量，从而减少体内水分的重量。同时身体也会开始燃烧一些脂肪，但是效率还不如运动消耗的热量。在没有淀粉的情况下燃烧脂肪，会产生一种叫做酮酸的有毒副产物，由肾脏处理，但由于排出速度极慢，对肾脏来说是一种负担。

"生理期不宜运动，但要保持身体安静不要！

运动作为减肥的关键，已经成为大部分女性的必须，但是每个月如期而至的特殊时期总是麻烦不断，强烈的食欲难以控制。我怕运动打乱生理期。经期可以运动吗？

其实在期间，只要身体条件允许，还是可以做简单的运动，腹肌和盆底肌也可以得到一定的收缩和放松活动，有利于经血的排出。而且，适当的运动可以调节大脑的兴奋和抑制，让人心情愉悦，甚至一些经期不舒服的症状也会消失。只是要减少运动量，避免接触水和技巧性的运动，可以做一些有助于身体拉伸和放松的运动，比如慢跑或者瑜伽，这些都有助于促进血液循环，帮助经血排出，缓解经期疼痛。

减肥最有效的方法是 "闭的嘴，张开你的腿，对于利用生理周期减肥也是如此。结合身体本身的周期性变化，减肥可以达到事半功倍的效果。

如果你想在经期减肥，你要记住以下几点。

在期间减肥和唐 don’不要节食。

对于减肥来说，少吃和节食一直是最常用的手段。但是，在这个经期减肥的特殊时期，节食对身体的伤害极大。本来在期间，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果你在这个时候节食，只会让你，不仅瘦不下来，身体虚弱，甚至贫血。

经期补充温性水果

有人说，经期减肥吃水果最好。这是真的吗？不是所有的水果都可以在经期吃来减肥，那些凉性的水果正好可以 不要碰它！经期可以补充温和的水果，注意不要一次吃太多，可以帮助身体增加营养的摄入，还可以防止便秘，避免盆腔充血。

经期可以吃的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿、橙子、桃子、樱桃、大枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

经期少吃刺激性和寒性食物。

一些寒性食物，如冰品、冬瓜、茄子、、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橙子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果，或者一些辛辣、辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、芥末等。，经期也应避免。

推荐经期饮食减肥

早上吃小麦切片可以直接吃，也可以水煮，然后配豆浆吃。外加一个苹果。

中午饱餐一顿:多吃蔬菜。人们应该每天至少吃三种蔬菜，并适当吃肉。唐 不要相信某些人说的少吃，这样你就会饿，然后你肯定会忍不住想吃零食。Isn 那完全是白费力气吗？

晚餐少吃:最好吃粗粮。据专家介绍，粗粮可以帮助肠胃蠕动，促进消化，如红薯、玉米等。早点吃饭，四五点吃完饭。;钟，然后看日落。(参考网站:爱美女性 s网络)

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