瘦腿长腿的方法(瘦腿变长的最有效运动)

本文主要为大家介绍瘦腿长腿的方法(拉长瘦腿最有效的运动)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

好好照顾你的腿

对于腰部以下的部位，定期清理旧的废角质是非常重要的。因为它能让腿部皮肤发光(像鳄鱼皮一样粗糙的腿相当不好看)。但是要注意不要太用力或者太用力。油性皮肤，每周去角质两到三次；对于敏感皮肤，一周一次就够了。

让洗澡起到双重作用。

当你在浴缸里洗澡，被肥皂泡包围的时候，是你开始养小腿的最佳时机。降低水温，所以你需要多做运动来保持正常的体温。

消除腿部脂肪颗粒

虽然没有什么神奇的方法可以彻底去除腿部的脂肪团，但是还是有办法可以减少它们的出现。简单来说，就是用紧肤瘦腿膏处理脂肪堆积较多导致的橘皮组织，可以有效缓解。紧肤霜含有能使皮肤紧致的成分，如和海藻。小贴士:通过一定的按摩手法或用擀面杖按摩，增加血液循环，会更好的抚平凹凸不平的皮肤。

感觉穿着紧身牛仔裤无处藏起两腿间的脂肪？尽量用拉力绳锻炼，可以一步到位解决问题。明星私人教练特里·沃尔什(Terri Walsh)建议:弯曲双腿，将张力绳缠绕在一次踢腿周围，然后将张力绳向前或向一侧拉伸。这可以是对大腿内侧和臀部的极好锻炼，而且看起来更紧。

去除腿毛

当你不 没有时间使用蜡纸或激光脱毛，你可以尝试回到最简单的脱毛方法，可以用剃刀和肥皂。光滑的腿部可以反射更多的光线，产生腿部纤细的视觉感受。

适合你的腿。

夏天晒黑腿可能是每个女生的必经之路。对于爱穿短裤的女生来说尤为重要。如果你喜欢通过有氧运动来锻炼，我们推荐你练习侧抬腿。如果你更喜欢瑜伽，你可以把腿倒过来。

处理向内生长的头发

因为脱毛不当造成的内生毛确实不好看，所以选择温和的脱毛膏，在一起脱去内生毛的同时缓解不刺激皮肤。

靠墙坐着

如果你觉得你的大腿内侧不够强壮，我们为你推荐一种方法。把一本书放在你弯曲的膝盖之间，然后背靠着墙坐下。保持膝盖弯曲，双腿后侧与地面平行。保持这个姿势5分钟。你的腿肯定会感觉光滑很多。

让你的腿闪闪发光

如果你想安吉丽娜朱莉 红地毯上抢镜头的是谁？然后我们建议每天用防晒乳液代替日常的身体乳，然后过几天你的腿颜色就会发生微妙的变化，露出微弱的光。理想塑性

你有没有想过在裤子或长裙下穿可调节内衣？请不要。;不要这样做。调整型内衣的上下两端挤压出来的脂肪会让整体线条更加奇怪。正确的做法是不要把重点放在大腿的某个点上，要整体考虑。穿可调节的连裤袜可以帮助我们更好的塑造整个腿部线条。

补的腿。

梅雷迪思·巴拉夫，维多利亚 的秘密模型，建议: "当你穿着短裙时，可以用高光突出每条腿的中间部分，更好地展现腿部轮廓。 "她说: "这个动作把光线全部反射到腿中间，减少了腿两边的光线，让你的腿看起来更修长。 "

收紧你的腿。

唐 你不敢穿短裙，因为你的腿不好看？拥有纤细结实的双腿的秘诀是在腿上涂上婴儿乳液，尤其是沿着腿的胫骨。这样会让你的腿看起来更修长。去屈臣氏买最普通的强生 ampamp强生婴儿油，便宜好用。

掩盖腿部缺陷

使用强效遮瑕膏，专为身体而非脸部设计的遮瑕膏，下次真的可以遮掉蜘蛛痣。有了它们，你就可以放心穿短裙了。

防止阳光造成的损害

为了防止在阳光暴晒下颜色加深，在色素堆积的疤痕和妊娠纹处涂上厚厚的防晒霜！晚上，特别是在旧伤口和新线条上，使用晒后修复乳液来修复受损的皮肤组织，尽量减少白天的晒伤。

让你的大腿变得结实。

试试这个练习，双脚与肩同宽直立，然后试着抬起右腿，踢回屁股的高度。尽量保持这个姿势1分钟，然后另一边运动。你的大腿会感觉更加修长紧实。但是唐 这个姿势的脚不要剧烈踢臀，效果好到可以慢慢进行。

在家锻炼

你也可以在等着煮咖啡的时候锻炼身体。仰卧平躺，双腿保持弯曲，双脚紧贴地面，两腿分开与屁股同宽。将肩膀和头部固定在地面上，然后慢慢将骨盆向天花板方向抬起。同时收紧腹部。每天做这个动作20到30次，可以让屁股更紧实。

做额外的心肺运动。

出门前你有五分钟空闲时间吗？然后抓紧时间爬上爬下楼梯锻炼身体，或者如果有结实的梯子，做100个上下跑。用哑铃锻炼也能燃烧更多脂肪。

修复不均匀晒伤

It 拥有微微发光的是非常的，但是如果你的腿上还有一些奇怪的条纹，那就太了。;它不太漂亮。修复腿上难看的晒伤只需要一瓶去角质产品和一个柠檬。首先，用磨砂膏和柠檬汁擦洗疤痕部位，去除死皮。当你的皮肤完全干透后，直接将美黑乳涂抹在干净的皮肤区域，最后用吹风机吹干(使用冷风定型)，让凹凸不平的部位完全干透。

穿接近你肤色的鞋子。

这是给所有腿短的人的建议！Bliss、Fit Flops和Soap Glory的创始人玛西娅·基尔戈(Marcia Kilgore)建议，如果你的腿很短，建议穿与腿肤色相近的鞋子。他们赢了。;不要让你的腿长到脚踝，这会让你的腿增加几英寸，至少在视觉上。

坚持爬楼梯

穿着高跟鞋爬楼梯可以给你的日常行走增加额外的小腿锻炼。爬20级楼梯可以燃烧100卡路里！

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