青春期容易长胖怎么减(青春期很容易长胖)

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青春期容易长胖怎么减(青春期很容易长胖)

本文主要为大家介绍青春期如何减肥(青春期容易发胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

苗条的身材是当代女生追求的时尚，也是女生的骄傲。苗条不仅漂亮，还符合健康要求。不幸的是，随着生活水平的普遍提高，胖子越来越多。胖子担心，医生也担心。一旦丰满了，减肥就像缫丝一样，远没有防止肥胖那么容易。

减肥很痛苦。吃药，节食，运动都很累很痛苦，要注意预防肥胖。除了遗传和偶然因素，肥胖是可以避免的。

青春发育期，人体新陈代谢旺盛，生长所需营养物质的量也相应增加，以满足身体发育的需要。青少年往往食欲很强，但如果吃得太多，特别是在高热量饮食中吃得太多，又很少活动，就可能使收入超过产出，多余的能量就会转化为脂肪，从而导致肥胖。尤其是女生，进入青春期后，在内分泌激素的作用下，突然从小时候活泼好动变得安静害羞，很少参加各种暴力活动。此外，女生更喜欢高热量的零食，必然导致营养过剩，让身体发胖。因此，预防青少年肥胖最重要的是加强体育锻炼，促进身体的快速生长发育。注意饮食中营养素的均衡搭配，多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、蔬菜、水果等，少吃富含脂肪的食物。要积极学习身体健康的知识，了解身体的变化和应该注意的问题，积极预防肥胖。

青春期肥胖不仅对体型和外貌有害，还会影响女生的健康。

那么应该采取什么措施来合理减肥呢？

首先要少吃高脂肪的食物，多吃纤维素和微量元素高的谷类、蔬菜和水果。

其次，还要计算每天的热量。正常情况下，年轻女性一天摄入2500千卡左右就足够了。

在此基础上，根据劳动强度酌情增减。另外，要做到一日三餐定时、定量、适度饿。三餐的分配应酌情为1/3 : 1/3 : 1/3或1/5 : 2/5 : 2/5。

对于发育正常的年轻女性来说，不要为了追求所谓的 "苗条 "，这会影响他们的健康。

治疗护理

1.应对肥胖青少年学生进行健康知识教育，使其了解肥胖的原因及其对身体的危害，掌握肥胖的防治方法；

2、避免自卑，积极与朋友交往，参加文体活动，特别是积极参加体育活动和体力劳动，消耗体力；

合理安排休息，唐 不要贪心睡觉；

4、饮食适度，饭前吃水果和汤，少吃主食、甜食和动物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉；

5、千万不要用饥饿疗法减肥，以免影响青春期的正常生长发育。

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