为什么你坚持减肥体重却一直没变化(为什么坚持减肥了,体重却没下降)

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我已经努力减肥很长时间了，但是不管我怎么努力，我的体重还是没有下降。;一点都没变。有的选择放弃，有的选择坚持。但是，错的方法不改，再怎么坚持也没用。那么为什么减肥无效呢？你大概是:减肥的方法不对！

知道自己目前的减肥方法是否有效，其实很简单。你只需要知道在长期持续的减肥过程中，你需要减掉多少脂肪，体脂和体重有什么关系。

脂肪与体重的关系

减肥其实更准确的说是减脂。运动或节食后，你发现体重秤上的数字减少了一公斤。但实际上，这减下来的1斤含有水分、肌肉和脂肪。

但受个人体质和新陈代谢的影响，比例约为60:40，称为相对燃脂率。

比如运动后喝水，流失的水分就会得到补充。如果你不 不要吃糖和脂肪，燃烧的脂肪会永远消失。

而且持续的锻炼会让你的肌肉越来越强壮。肌肉的密度是脂肪的5倍，所以即使体重不变，你的身材也会越来越苗条。所以当你称体重的时候，你也需要考虑你肌肉的重量。

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