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第一:肚皮舞
肚皮舞起源于中东,最初是作为一种宗教仪式出现的。近两年来,随着国际上日益高涨的瘦身浪潮,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种舞蹈。
第二:双人瑜伽
除了瑜伽,还有很多男女配合的健身。他们不仅可以一起打造魔鬼身材,还可以促进夫妻关系。为什么不呢?
第三:钢管舞
有媒体称,在伦敦 在美国的健身房里,钢管舞已经取代了普拉提或瑜伽课,成为一种时髦的减肥。这种脱胎于舞娘的瘦身舞蹈,不仅能减掉多余的脂肪,还能让女性锻炼出迷人的。
具体方法是:先在地上做热身运动,然后用瑜伽拉伸肌肉,最后穿上高跟鞋,绕着钢管旋转舞步。
第四:拉丁健美操
桑巴起源于巴西,是一种民间舞蹈。舞者必须充满感情和激情地表演。现在健身房里流行的拉丁健身操就是脱胎于桑巴。
第五:水中健身
在凉水中配合音乐跳健美操,不仅凉爽舒适,还能减少运动对关节的磨损。显身材的泳衣让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中练习,配合陆地健美操、芭蕾等训练方法。
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