瘦子吃不胖的原因(瘦子吃不胖的幽默说说)

无忧网美容护肤

瘦子吃不胖的原因(瘦子吃不胖的幽默说说)

本文主要为大家介绍为什么瘦人可以 不吃脂肪(幽默谈论瘦的人可以 不要吃肥肉)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

秘密1。瘦子喜欢吃体积大密度低的食物。

宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉·露丝专门研究了 "卡路里密度 "食物的，即食物中所含热量与体重的比值。

水分含量高的食物——水果、蔬菜、汤、炖菜和煮熟的粗粮——热量低，令人满意。这些食物大多富含纤维素(一个苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，让你吃饱。

不管是有意识的还是无意识的，瘦子们经常会遵循这样的策略:在开始的时候吃一大份汤或者沙拉，这样他们在下一次晚餐的时候就会吃得少一些。吕四 美国的研究发现，晚餐开始吃低热量沙拉(三杯只有100卡路里)的人可能会摄入更少的卡路里。

陆思说，这样吃有助于你减少12%的热量摄入。她补充道，含有大量水分的食物会让你觉得自己吃了很多。同时，她还发现，边吃边喝水并没有这种效果。

秘密2。瘦子注意食物的量。

瘦子总是注意自己想吃什么，以防发胖。大多数时候，他们只在盘子里放水果、蔬菜或瘦肉。

他们还会使用一些策略，比如只点一道招牌菜，控制数量吃冷冻食品，不去量大的家庭式餐馆，使用比正常尺寸小的盘子。

国际体重控制登记(NWCR)是一项超过5000人的研究，旨在研究如何在长期减肥后保持体重。研究发现，成功的体重保持者倾向于一天吃五顿小餐，而不是三顿大餐，这更容易控制份量。

秘密3。瘦子把自己放在第一位。

注册营养师、《《享“瘦”一生》》的作者安妮已经在肥胖诊所工作了五年。

"我经常遇到拒绝把自己放在第一位的女人她说。 "他们一生都在付出，付出，再付出。;这不是错误，有时候你需要把自己放在第一位。 "

瘦女人的生活重点是合理饮食，定期锻炼，减少压力，这些都是保持苗条的最好方法。更恰当地说，它 这是关于如何照顾自己的。弗莱彻说:当人们点燃对生活的热情时，他们会发现控制身体的秘密已经在他们的心中，而不是一些流行的神奇饮食。

以上内容就是为什么瘦人可以 不吃脂肪(幽默谈论瘦的人可以 不要吃肥肉)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多为什么瘦人可以 不吃脂肪(幽默谈论瘦的人可以 不要吃肥肉)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。