瑜伽骆驼式教程(瑜伽骆驼式动作讲解)

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瑜伽骆驼式教程(瑜伽骆驼式动作讲解)

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丰胸瑜伽:鱼式

打开胸部，刺激，促进胸部发育。同时可以改善咽喉红肿，有效预防感冒。

第一步:仰卧在瑜伽垫上，伸展双臂，掌心向下，双腿并拢，脚背伸直。

Step2:双手压在臀部下方，脚尖与脚背对齐，双腿伸直，双膝并拢。

Step3:双肘压向地面，吸气，呼气，胸部向上抬起，头部指向地面，下巴抬起，臀部下压，脚尖向后伸展。

丰胸瑜伽:眼镜蛇式

增强呼吸，打开胸腔，从颈背到臀部拉伸线条。

Step1:俯卧在垫子上，双腿与臀部同宽，脚背接触地面。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀以下的地面上，触摸额头。

第二步:吸气，伸展双腿，耻骨压在地面上，收紧手肘，慢慢抬起上半身。

第三步:手肘伸直，胸部向前，肩胛骨拉向天花板。

丰胸瑜伽:骆驼式

喉、胸、腹打开，有扩胸、增强呼吸功能的作用。此外，它可以激活人体，缓解压力。

第一步:双膝跪地，双腿张开至臀部宽度，脚尖直立。双手叉腰。吸气，伸直你的臀部，面对你的耻骨。

Step2:胸部向上刷新，腰部弯曲，臀部向前推，双手抓住脚跟。

减肥小贴士:

1.在做瑜伽之前，你应该热身并拉伸你的身体肌肉，以避免在做的时候受伤。

2.做瑜伽的时候要集中精神，尽量做到动作到位。

3.丰胸瑜伽可以在早上、下午、晚上睡前做。每次可以重复几次，每个动作要多停顿，保持几次呼吸后再放松。

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