轻松瘦腿的方法有哪些呢(轻松瘦腿的方法有哪些女生)

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轻松瘦腿的方法有哪些呢(轻松瘦腿的方法有哪些女生)

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练习单腿站立伸展瑜伽

1.以山的站立。

2.呼气，弯曲右膝，抬起右腿，右手拇指、食指、中指抓住右脚大脚趾。

3.左手放在左臀上，保持平衡，深呼吸两次。

4.呼气，向前伸展，拉右腿，伸直右腿，深呼吸两次。

5.当你在这个体式稳定后，用双手握住你的右脚，把它拉高，保持两次深呼吸。

6.现在，呼气的同时，把头、鼻子、下巴依次靠近右膝，保持3-5次深呼吸。

7.呼气，松开手，慢慢把右腿放在地上，回到山梨。

8.另一侧重复以上动作。

经验分享:这个动作的灵魂在于动作4。如果你觉得做第5步和第6步有困难，坚持做第4步，就像盖楼一样。基础打好了，自然上层建筑就稳固了。

运动效果:单腿站立拉伸是很好的瘦腿运动。从整个瑜伽体系来看，其对瘦腿有神奇效果的一个重要方面就是腿部的拉伸和力量的锻炼。这两个方面，单腿站立和拉伸都做到了。此外，它还具有平衡作用，可以使身体更加稳定和平衡。

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