腿弯矫正(如何矫正腿型让腿变直)

侯云飞美容护肤

腿弯矫正(如何矫正腿型让腿变直)

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膝盖撞击和摆动运动来矫正腿型

大多数有O型腿或X型腿等困扰的人都有膝盖移位或弯曲僵硬的问题。为了让脚恢复正常状态，拥有修长的腿，首先要恢复膝关节的弹性。以下一组练习，可以通过刺激膝盖周围的肌肉来放松膝关节，然后恢复原状。

一:右手放在椅背上，站好。

这是基本的站姿。右手轻轻放在椅背上，大概是你能容纳一个人的距离。收紧腹部，保持呼吸顺畅。

TWO:抬起他的左脚。

左脚向上抬起，屈膝使大腿和小腿后侧肌肉呈90度，上身保持基本姿势，双脚自然。

THR:在膝盖以下左右摇摆。

以膝盖为轴，膝盖以下开始左右晃动。注意不要让膝盖跟着晃动，重复5次。

FOUR:前后摇晃着他的左脚。

膝盖前后最好进行五个动作，抬脚到与大腿平行的高度最好。注意不要晃动上半身。

FIV:改变了身体方向，换了右脚

如果其中一只脚很难做，可以多做几次，平衡左右膝关节。

把弯曲的腿变成直膝旋转动作。

O型腿或X型腿的人，因为骨骼弯曲，导致肌肉向外偏移。即使采取各种措施使骨骼移位，仍然在原来位置的肌肉也会为了附着在肌肉上而使骨骼移位，形成反复的恶性循环。所以要想改善O型腿和X型腿，首先要锻炼腿部内侧的肌肉。一旦正常肌肉附着在返回的骨骼上，弯曲的腿可以立即变成直腿。

o型腿，请这样做:围绕膝盖向内画一个大圈。

双脚微微张开，背部挺直。膝盖弯曲的人可以打开脚趾来调整膝盖前面的角度。用椅子支撑身体，用膝盖从外向内画一个大圈。转身时注意小腹，避免臀部翘起来。

x腿，请这样做:从外侧绕膝盖画一个大圈。

保持背部肌肉挺直，双脚微微张开。It 拥有X型腿的人更容易在脚后跟之间留出一些空间。膝盖弯曲的人可以打开脚趾来调整膝盖，使其面向前方。膝盖从里向外翻。注意不要倾斜臀部。

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