怎么瘦萝卜腿小腿(女生瘦腿教程)

陈曼瑶美容护肤

怎么瘦萝卜腿小腿(女生瘦腿教程)

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告别寒冷的冬天，打开衣柜，看看短裤短裙，然后捏捏你的萝卜腿。摔壁橱门真的很压抑，一种恨自己肉腿的感觉油然而生。当我们抱怨我们没有。;没有时间做运动，我们不妨看看自己有没有养成瘦腿的好习惯。好的习惯可以让我们拥有让别人羡慕的，是白领瘦腿的良方。

1.做抬腿。

每天起床后，在客厅或房间做五组抬腿，每组1分钟，每组可以休息2分钟。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2.晚饭后站一会儿

唐 饭后不要只是坐着不动，这会让脂肪堆积在大腿和臀部。洗碗收拾厨房也是很好的瘦腿方法。

3.洗澡时按摩大腿

It 洗澡时最好站着洗，这样会消耗热量。用热水冲洗2分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗2分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

4.做椅子瘦腿运动

办公椅练习也可以改善腿部。坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左抬高至胸前，锻炼大腿内侧，改善脚线。也可以双手托住右膝贴胸。可以每天从左到右交替做10次，达到很好的瘦腿效果。

5.饮料和饮料大麦茶 "

过量摄入会导致脚踝水肿。事实上，绿茶和乌龙茶也含有。虽然它们的比咖啡或红茶少，但是每天喝还是会有影响的。所以，想拥有漂亮脚踝的人，推荐喝 "大麦茶 "。不仅不含，还含有丰富的矿物质，不会造成脚踝水肿。

6.多吃点甜瓜食品与饮料

如果体内水分过多，就会出现水肿。脚踝能够 减肥不成可能是体内水分太多。因此，我们建议吃 "葫芦科食品与饮料，如黄瓜、茄子、西瓜、蜜瓜。这些食物富含钾，有助于排出体内多余的水分。

小吃选择 "豆馅甜点

红小豆富含皂甙。 "皂荚皂甙 "具有帮助调节体内水分，消除水肿的功效。因此，当你想吃零食时，吃 "豆馅甜点。它不仅比豆沙馅的甜点更能有效消除水肿，而且富含膳食纤维。所以，不仅有助于养成漂亮的脚踝，还能促进肠道蠕动。

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