办公室瘦腿神器(办公室瘦腿动作图解)

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办公室瘦腿神器(办公室瘦腿动作图解)

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1.坐在椅子上，伸直双腿使双脚与地面保持一定距离，伸直脚趾，保持这个姿势5秒钟。

2.脚趾伸直，双脚成90度角，让脚后跟和小腿的肌腱能伸展开，保持5秒。

3.坐在椅子上，挺胸，保持双腿交叉，脚尖着地，是久坐人群的瘦腿运动之一。用力向下压大腿，用力向上推小腿。大约10秒后，同样的动作做10秒，2-3次。你不 做这个动作时，你不必屏住呼吸。

4.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以收紧小腿的肌肉。

5.上楼梯时用脚尖触地，同时抬起脚跟，可以很好的收紧腿部肌肉。

6.瘦腿最简单的方法就是用力轻微的压膝盖，快速做五六次就可以了！请注意，你不 做这个动作时，不需要屏住呼吸。

7.这个动作对于美化小腿的曲线非常有效。平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，交替锻炼脚背20-30次，然后稍作休息，重复两次。

8.在有椅背的椅子上坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在大腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了穿迷你裙，你必须坚持。

9.坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地。大腿用力下压，小腿用力上推。大约10秒后，同样做10秒，2-3次。你不 做这个动作时，你不必屏住呼吸。

10、这是芭蕾舞演员经常做的，一条腿向前90度，脚背绷直，然后慢慢向侧面移动，每条腿做20次。坚持做这个动作不仅能瘦腿，还能匀称。

据专家介绍，如果长时间把右腿放在左腿上，右股骨关节会突出。腿自然粗。以上久坐人群的瘦腿运动，可以达到防止大腿变粗的效果。这些瘦腿小技巧非常简单，在工作或看电视时都可以做到。大家快来试试吧。绝对会让你拥有修长迷人的。

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