一天500个跳绳一个月能瘦多少(跳绳最容易瘦哪个部位)

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一天500个跳绳一个月能瘦多少(跳绳最容易瘦哪个部位)

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长时间跳绳会让人崩溃。注意不要不吃早饭就跳，不然会晕倒崩溃的。

跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。英国跳绳协会建议每周跳绳三到四次，每次至少10分钟。

在各种减肥运动中，跳绳一直备受青睐。跳绳30-40分钟可消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量约为2500千卡。每减少一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

跳绳是一项特别适合秋冬季节，尤其适合女性的大众健身运动。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的无氧运动。

不间断跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量差不多，属于低时间高能量的有氧运动。长期坚持可以让你的腿变得结实。

跳绳减肥注意事项:

跳绳减肥是一项激烈的运动。练习前一定要做好身体各个部位的准备，比如肩膀、手臂、手腕、脚踝。硬绳通常适合初学者，熟练后可以换成软绳；穿柔软轻便的运动鞋，避免脚踝受伤；最好选择硬度适中的草坪、木地板、泥地，不要随意踩踏。;不要在坚硬的水泥地上跳绳；较重的人应该用他们的脚同时起飞和降落，不要 不要跳得太高，以免因负荷过重而损伤关节。

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