冬季去燥热有什么汤(冬天喝什么粥减肥效果最好)

本文主要为大家介绍冬天喝什么汤祛燥热(冬天喝什么粥减肥最好)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

稀粥热量少，容易饱。减肥时可作为早餐、午餐或晚餐食用。同时，粥容易消化吸收，即使肠胃不好的人也可以吃。因此，减肥粥是一种简单、廉价、健康、有效的减肥方法。下面无忧网就教你11种瘦身粥的做法，让你既能减肥又能保持健康！

薏米红薯粥

材料:薏米30克，红薯300克，糯米100克。

做法:薏米洗净，红薯去皮切块，和糯米一起煮成粥。

功效:薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的作用；红薯热量低，富含纤维素，有去油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

芹菜减肥粥

材料:粳米、芹菜、生菜、葱花。

做法:粳米洗净，浸泡30分钟，然后放入锅中煮至水开。然后将芹菜切成颗粒，倒入锅中。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟。最后，在锅中加入一些香油、葱花和盐，搅拌均匀即可食用。

功效:粳米能促进血液循环，含有多种维生素，降低胆固醇；芹菜含有丰富的纤维素，可以促进消化、排毒、消除水肿，还可以锻炼面部咬肌，使其更加紧致苗条。

白菜木耳减肥粥

材料:黑木耳30克，大白菜250克，糯米100克。

做法:加水将材料烧开，然后用文火慢慢煮至米粒烂透，再加入少量盐。

功效:这是一款非常清爽可口的减肥粥。黑木耳、白菜、糯米同煮，能养血养颜、润肺生津、养胃健胃、润肠通便、降血脂、降血压。

冬瓜减肥粥

材料:鲜冬瓜150克，大米100克。

做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，和米饭一起煮，用油盐调味，早晚食用。

功效:此减肥粥具有利尿消肿、清热解渴的作用。同时，冬瓜本身不含脂肪，热量不高，可以防止人体发胖，有助于强身健体。

鲜果燕麦减肥粥

材料:燕麦60g、苹果1个、香蕉根1根、猕猴桃1个、樱桃若干、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。

做法:将燕麦放入锅中，加水，放入容器中煮熟。将所有水果切成丁，铺在燕麦片表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后用樱桃装饰。

功效:燕麦是一种低糖、高营养的食物，热量低，富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，有利于排便，对水肿、便秘有辅助作用，还能降低血脂、胆固醇。用水果和鲜奶补充维生素和蛋白质，可以作为减肥的主食。

红豆绿豆减肥粥

材料:红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。

做法:煮红豆绿豆之前先用凉水。泡一个小时。将所有材料放入锅中，加入1000毫升水，煮至豆子腐烂。

功效:红豆和绿豆都是高纤维低脂肪食物，都有排毒功效。同时，山楂健脾开胃，消食减脂；大枣调胃气，养血润肤。这种稀粥有助于最大限度地发挥各种成分的功效。

苹果蜂蜜减肥粥

材料:半杯白米饭，1个苹果，2汤匙葡萄干，10杯水，4汤匙蜂蜜。

做法:将白米洗净沥干，苹果洗净后切成粒和籽；锅中烧开10杯水，加入白米饭和苹果，继续煮至沸腾，稍加搅拌，小火炖40分钟；将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入煮沸的粥，拌匀即可食用。

功效:苹果在减肥食品中早已家喻户晓。用蜂蜜代替糖减少热量摄入。想减肥的妹纸不妨试试。It 这是一种很好的早餐减肥粥。

山药糯米粥

材料:紫糯米100克，糯米50克，薏米30克，山药100克。

做法:薏米提前洗净浸泡一夜，再将薏米、糯米洗净放入锅中煮沸；山药去皮、洗净、切块，粥煮开后放入山药，继续煮至粘稠状。少量蜂蜜可以用来调味。

红枣小米粥

材料:小米30g，红枣10枚。

做法:小米洗净沥干，红枣洗净捞出备用，小米洗净沥干，放入锅中，小火煸炒至干香。将炒好的小米倒入砂锅中，放入去核的红枣，加水，大火烧开，转小火，至粘稠成粥。

栗子红枣粥

材料:糯米和大米各一半，熟栗子10粒，红枣10粒。

做法:糯米、大米洗净，提前用清水浸泡，然后与适量清水一起放入锅中，加入红枣小火煮30分钟左右，中间搅拌，防止粘锅底；将煮好的栗子切成小块，30分钟后加入栗子块，继续煮20分钟左右，直到粥变稠。

鸡蛋粥

材料:大米200g，碎玉米50g，鸡蛋1个，1个，葱花，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许。

做法:米饭里放一点玉米，用冷水浸泡30分钟；鸡蛋碗里放少许料酒，打碎成蛋液；将预煮，过冷，切碎；将水烧开，放入泡好的大米，盖上盖子，小火慢炖至粘稠状；加入少许植物油，放入切碎的，顺时针倒入蛋液，加入盐和鸡精；最后加入葱花。(参考网站:39健康网)

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