120斤减肥一个月瘦多少斤正常(120斤一个月减多少斤合适)

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一个月从120斤减到105斤，也就是说一个月需要减15斤。从健康的角度来看，这个目标并不容易实现。减肥是一个漫长的过程，所以不要。;不要太草率。减肥过快对身体也是非常有害的。

其实体重120斤不算重度肥胖。唐 不要刻意追求一个月瘦15斤。从健康减肥的角度来说，要综合考虑营养、运动学等多方面。可以适当控制食量，避免高糖高脂高热量饮食，经常做体力劳动和运动。你决不能仅仅依靠药物来减肥。长期用药必然会影响肝肾的正常功能和其他副作用，也可能持续不了多久。

世界上最有效的减肥方法就是少吃多运动。减肥的关键在于坚持。这种方法可能是每个人都负担得起的的耳朵，但能坚持下来的都成功减肥了。所以，多吃竹笋、芹菜、苦瓜等富含纤维素的东西也有利于减肥。其次，少吃多运动的具体方法是否科学可行也很重要。

减肥专家建议，少吃就是通过一个公式计算出你一天需要的热量，然后在保证不过度饥饿的情况下，略低于这个热量；多运动，即每周做2-3次30分钟以上的有氧运动，配合间歇的力量训练。当然，过量的运动也会对身体健康产生负面影响。具体的运动量和运动要根据自己的身体状况来决定。通过积极运动，合理控制饮食，达到燃脂塑形，达到理想体重，并不是太难的事情。

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