运动前吃香蕉会胖吗(运动前吃香蕉影响减脂吗)

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运动前吃香蕉会胖吗(运动前吃香蕉影响减脂吗)

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许多人喜欢在运动或户外活动时吃一些巧克力来补充能量。一些网球运动员在比赛中吃香蕉，一些热爱运动的人也效仿。但专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，巧克力也不宜在运动前或运动中吃。

北京体育大动生物化学教研室主任曹建民博士在接受采访时指出，现在北京锻炼的人越来越多，但很多人不锻炼。;我不知道合理的锻炼应该与正确的饮食相联系。饮食越合理，锻炼效果越好；饮食不当会影响锻炼效果。比如运动前和运动中要少吃脂肪含量高的食物。

以巧克力为例。能兴奋神经中枢，但巧克力，尤其是口感顺滑的巧克力，往往油脂含量高，热量高但糖分低，使人在运动时难以消耗，反而容易引起肥胖。这个时候最好选择脱脂牛奶，普通牛奶脂肪含量比较高。

香蕉被很多人认为是运动食品，但并不是所有人都适合在运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化，含糖量和含钾量高，长期运动时补充会有饱腹感，但在运动中容易形成胀气，引起不适。因此，如果你吃香蕉和运动后感到不舒服，你 最好不要吃它们。

除了巧克力和香蕉，专家还建议，运动前和运动中应避免以下食物，如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、披萨、熏肠、汉堡、油炸食品、肥肉和培根。

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