清肠排毒吃什么蔬菜水果(清肠最好的蔬菜)

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清肠排毒吃什么蔬菜水果(清肠最好的蔬菜)

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你有便秘的习惯吗？你不规律吗？如果答案是肯定的，那么今天边肖将向你介绍一些清肠蔬菜！帮你清肠通便！在这种情况下，身体和。;的新陈代谢会好，然后会帮助女生减肥！

玉米

德国的一项研究表明，玉米的营养价值和保健功能是所有主食中最高的。玉米含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速废物排泄的特点，对预防便秘有很好的效果。

鳄梨

因为牛油果具有高蛋白、高能量、低糖的特点，所以牛油果有很多好听的名字，比如 "森林黄油 "， "谷物水果和蔬菜和 "穷人的黄油 "，这说明牛油果有很多优点。此外，牛油果也是治疗便秘的好水果，因为它的纤维含量很高。

竹笋

竹笋脂肪和淀粉含量低，是天然的低脂低热量食品。民间有句谚语: "一顿饭刮笋要三天。 "这说明竹笋有很好的减肥效果。此外，竹笋的脂肪、糖分和纤维含量较低，因此食用竹笋可以促进肠道蠕动，有助于排除食物堆积，缓解便秘。

皇冠雏菊

菊花中含有一种具有特殊香味的挥发油，不仅有助于消化和增进食欲，还能增强食欲。而且菊花中所含的粗纤维有助于肠道蠕动，自然促进肠道内堆积的废物排出，促进排便。

花椰菜

西兰花含有非常全面和高含量的营养成分，不仅是众所周知的抗癌产品，也是一种高纤维蔬菜。众所周知，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花。

大家都知道对缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用，但你知道它对便秘、痔疮等疾病有治疗作用吗？因为含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道蠕动和排便，同时促进胰腺分泌，帮助消化。

绿色大豆

虽然毛豆脂肪含量高，但是改善脂肪代谢的主要是不饱和脂肪酸，所以毛豆对于正在减肥的MM来说并不是负担。相反，毛豆含有丰富的膳食纤维，可以改善便秘，帮助MM减少因便秘造成的大肚子。

芹菜

芹菜是一种高纤维食物，不仅可以加快粪便在肠道中的运行时间，而且在肠道消化后会产生一种木质素或肠道脂肪物质，是一种强氧化剂，可以抑制肠道细菌产生致癌物质。多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可以预防结肠癌。

以上这些瘦身低热量的减肥食品，真的很提神，很好吃！那苗条的女生赶紧试试吧！

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