5种食物清肠排毒让你不再大腹便便是什么(哪些食物清肠排毒)

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5种食物清肠排毒让你不再大腹便便是什么(哪些食物清肠排毒)

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很多女性都有肚子凸出的问题，穿紧身衣服会暴露肚子。导致小肚子形成的原因大多是因为运动和食物纤维不足，导致肠道内的毒素和废物堆积堵塞，无法排出，小腹容易胀大。

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1.秋葵

富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有粘稠液体、蛋白质、草酸钙等，经常食用有助于消化。具有健胃润肠的功效，有利于排毒减肥。

秋葵可以冷食，也可以油炸。烹饪前必须用开水烫一下，去除涩味。最好保存在7℃~10℃的环境中，保存期10天左右。

黄秋葵挑选如下:新鲜黄秋葵表面蓬松，豆荚浅绿有光泽。

2.牛蒡

牛蒡又名日本人参，含有牛蒡二的成分，具有促进新陈代谢、活血化瘀、清热解毒、祛湿健脾、开胃通便、刺激胃肠蠕动、帮助解决便秘问题的功效。

牛蒡的吃法是这样的:牛蒡的肉质根嫩而脆，可以炒、煮、生吃或加工成饮料。

选用牛蒡为上品，长度60厘米以上，直径2厘米以上，皮光滑细嫩，身挺拔鲜嫩。

3.石花菜属

琼脂，著名的清肠解毒专家，是从海洋花椰菜植物中提取的一种植物胶。能吸收肠内水分，使肠内容物膨胀，增加量，刺激肠壁，引起排便，富含膳食纤维、矿物质和维生素，能排除体内沉积，有助于排出体内毒素。

菜花的吃法是这样的:放入沸水中煨两个小时，煮出蔬菜汁，摊开冷冻；石花菜可以和柠檬汁或者糖水一起吃。

菜花的选择如下:选择枝条较暗、较粗的菜花。

4.芦荟油

很多人知道芦荟可以用来美白，但是很少有人知道芦荟其实是可以吃的。芦荟具有促进排便和新陈代谢，排除体内毒素，促进血液循环，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白合成功能的作用。芦荟中的芦荟素、大黄素等有效成分起到刺激食欲、缓解大肠腹泻的作用。服用适量的芦荟可以增强肠胃功能，增强体质。

芦荟可以这样吃:新鲜的芦荟可以用来榨汁，然后用纱布过滤。可以根据个人口味加入菠萝和白糖调味。

芦荟的挑选如下:叶肉要厚，用手轻轻按压，有硬度感为佳。最好选择那些根比较结实，茎比较粗，刺比较尖的。

5.竹笋

具有增进食欲、促进消化、增进食欲的作用，可用于治疗消化不良。竹笋味甘，性寒，有益健康，并且含有有些植物纤维能增加肠道水分的潴留，促进胃肠蠕动，降低肠道压力，降低粪便的粘稠度，使粪便变软，易于排出，用于治疗便秘。

竹笋可以这样吃:清炒，和其他肉菜一起炒，红烧，煲汤或者凉拌。

竹笋的挑选如下:购买竹笋时，要选择壮，皮黄灰色，肉黄白色，单个重量在1公斤以上的。购买冬笋时，应选择两个小笋，中间大的。

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