减肥的薏米粥怎么做(减脂薏米)

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减肥的薏米粥怎么做(减脂薏米)

本文主要为大家介绍减肥薏米粥(减肥薏米)怎么做，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

薏米的健康粗粮在各种大米中排名第一。它含有优质蛋白质和丰富的维生素。常吃薏米促进新陈代谢，有助于清肠、排毒、润肠。薏米减肥的方法也广为流传。今天，边肖为你准备了五个薏米食谱，搭配其他健康低热量食物做成的汤或粥，养胃减肥。让 让我们来看看薏苡仁的减肥方法。这些食谱的制作过程可以不受限制的食用。

一、山药薏米美容粥

材料:山药(半根)、薏米(一把)、鲜百合、莲子(带核)少许、红枣5枚、枸杞少许、红小豆。

练习:

1.山药去皮，洗净，切成小口。清洗所有其他材料，不要 不要去掉莲子中间的莲心。将鲜百合用开水焯一下，放在一边。

2.将除鲜百合外的所有材料放入锅中，加入8碗水，大火煮沸后，转小火煮两小时。锅准备好后，加入焯过的百合。

第二，冬瓜大麦汤

材料:冬瓜一块，薏米一两块，姜片适量，葱花少许。

练习:

锅中加入适量冷水，加入泡好的薏苡仁、姜片、料酒，大火烧开后小火炖10分钟，再加入冬瓜片，煮8分钟，加入精盐、鸡精和少许胡椒粉，撒上葱花。

第三，老南瓜薏米汤

材料:

老南瓜1节，鸡骨半串，猪粉丝骨1斤，薏米1把，未漂白蜜枣2个，水和盐1500ml。

练习:

1.鸡骨架半个，排骨一斤，薏米一把，漂白蜜枣两个，水1500ml。

2.清洁材料。首先，鸡骨架和粉丝骨用水煮，除了老南瓜。然后，用小火煨，直到味道出来。加入老南瓜，再煮20到30分钟。加盐调味后即可食用。

编辑 的建议:

善用八大麦减肥餐，快速排毒减肥。

红豆和大麦的功效很多，减肥保健的好处也很广。

薏米八大健康食谱好吃又瘦身。

鸡薏米配5款瘦身粥品排毒减肥养颜效果好。

四、南瓜绿豆薏米汤

材料:绿豆50克、薏米15克、南瓜300克、冰糖和少许盐。

练习:

1.绿豆洗净，加入少量盐搅拌3分钟；

2.南瓜洗净后切块，上蒸笼蒸熟；

3.薏苡仁、绿豆用清水洗净，放入锅中。加入半锅水(汤汁看个人喜好)煮10分钟，再加入蒸熟的南瓜。

4.用筷子将加入的南瓜捣成糊状，再煮30分钟，加入冰糖，关火。

5.闷5分钟就可以吃了。

五、木瓜银耳薏米汤

材料:木瓜半个、薏米50克、干银耳5克。

练习:

1.薏苡仁洗净，用清水浸泡2小时；干银耳泡水后洗净。清洗干净，去根撕成小花；木瓜去皮，去籽，切成滚刀块。

2.将泡好的薏苡仁、银耳放入砂锅中，大火烧开，再转小火1小时，至薏苡仁、银耳软烂。

3.然后把木瓜丁放进去继续炖15分钟。

编辑 的建议:

善用八大麦减肥餐，快速排毒减肥。

红豆和大麦的功效很多，减肥保健的好处也很广。

薏米八大健康食谱好吃又瘦身。

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