水果减肥后怎么恢复饮食(水果减肥大全)

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水果减肥后怎么恢复饮食(水果减肥大全)

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水果减肥是很多年轻女性喜欢的方法，那么怎样才能让水果减肥的效果最大化呢？以下瘦身男士 美国和女人 无忧网将为您介绍几种减肥方法，并帮助您快速有效地使用水果减肥，所以让 让我们看看我们应该做什么。

一.早晨香蕉减肥法

与一碗白米饭相比，它含有大约160千卡的热量，而一根香蕉只含有80到100千卡的热量。如果你每餐都用香蕉代替一碗白米饭，你可以达到瘦身的效果，因为这种可以减少身体 每天吸收200到300千卡的热量。而且香蕉让人有饱腹感，其丰富的钾对消除水肿很有好处。省第一美女林志玲说，她每天都会用一根香蕉来。不过值得注意的是，香蕉虽然是水果的一种，但是香蕉的热量在水果中是比较高的，所以你可以 不要吃太多，每顿饭吃一两个就好。

二、苹果减肥法

苹果减肥法其实很简单。只要连续三天只吃苹果，喝纯净水，不吃其他任何食物，平均一周可以瘦3到5公斤。因为苹果本身含有大量的膳食纤维，不仅可以帮助消除宿便，还含有丰富的钾和利尿剂，可以让体内残留的废物随尿液排出体外，对皮肤也很有好处。然而，需要注意的是，一个苹果大约含有100千卡热量。就算三天能无限吃苹果，一般人一次也只能吃两三个苹果。另外，在这种饮食后的3天内，只能喝容易消化的清淡食物，如粥或蔬菜，让身体逐渐适应；否则，肠胃在经历过度饥饿后，就会接触到高热量的食物，不仅会对肠胃造成不良影响，还会让身体比以前更胖，来之不易的瘦身成果也就没有了。

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