适合减脂的干果(适合减肥的果干)

周心琪美容护肤

适合减脂的干果(适合减肥的果干)

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干果是我们生活中常见的零食。但是女生对干果又爱又恨。我喜欢吃东西，但是我担心吃完会胖。所以没有 你不吃对我们减肥有好处的干果吗？下面介绍几种既能养生又能减肥的干果，供大家参考。

胡桃

降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以显著降低胆固醇。每天吃30克核桃，坚持一个月，一定会有效果。

花生

减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱腹感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食比同等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。

淡褐色

综合保健。榛子不仅富含对心脏有益的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是不可多得的营养全面的健康食品。

美洲山核桃

抗感冒流感。五个山核桃可以满足每日锌推荐量的1/6。锌对于维持白细胞的正常功能非常重要，足够的白细胞可以对抗感冒和流感病毒。

开心果

降低血压。两个带壳的开心果比一根香蕉含有更多的钾。钾对调节血压非常重要，可以平衡盐过多带来的负面影响。

杏仁

预防和治疗糖尿病。杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物的升糖指数。同时，杏仁中含有丰富的镁元素，可以调节血糖。

腰果

消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于向全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力下降。

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