适合床上减肥的动作(减脂的床上运动)

李青候美容护肤

适合床上减肥的动作(减脂的床上运动)

本文主要为大家介绍适合床上减肥的运动(减脂床上运动)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

床上减肥，遥控健身操一

行动:

仰卧在床上双脚并拢慢慢抬起，与身体成90度时慢慢放下(膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力)。

停在离床面30厘米处，等待1分钟，做10次。

PS:最初的停止时间大概是15~30秒，时间逐渐延长到2分钟。

效果:

可以让膝盖变小，提臀，壮腰，消除小腹和小腹的脂肪。

床上减肥，遥控健身操二

行动:

躺在床上，膝盖微弯，双手抱头(吸气)。

双手托住头部，慢慢将身体抬离床，收腹呼气，到最高点时停10秒左右。

慢慢把身体放平，继续做20次。

效果:

这组练习可以加强腰部的装饰，消除腹部脂肪，达到减肥健美的效果。

以上内容就是适合床上减肥的运动(减脂床上运动)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多适合床上减肥的运动(减脂床上运动)相关内容。

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