适合女性的减脂运动(适合女性减肥的健身运动)

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适合女性的减脂运动(适合女性减肥的健身运动)

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拳击:快速有效减肥

拳击要求练习者随着音乐拳打脚踢，在不知不觉中减掉多余的脂肪。拳击需要速度和力量的完美结合，可以消耗大量的热量。做一个小时的拳击可以消耗600卡路里，是跳健美操的两倍。而且练拳可以增强腰腹部的肌肉力量，可以让练习者在连续练习三个月后拥有良好的耐力。最适合练拳击的人群是脂肪堆积很多的女性。他们在燃烧卡路里的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，缓解压力。

瑜伽:柔软的肢体语言

瑜伽可以用来预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点就是男女老少都可以练，对人体没有特殊要求。练瑜伽，一定要集中精力，在一段时间内保持身体静止在某个姿势，这样才能达到身心合一。练习瑜伽可以使内分泌平衡，身体的四肢均衡发展，即使睡眠时间不是很长，也能保持良好的体力。

拉丁舞:塑造完美腰臀

拉丁舞可以充分释放情绪，减轻压力，提高身体柔韧性，加强心肺功能...几乎可以锻炼人体的每一个部位，对塑造身材特别有效，尤其是腰腹臀部的曲线。

跑步机锻炼:享受上下节奏

台阶运动作为有氧健身操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下做长时间的中低强度的运动。由于踏板本身的高度和运动的强度，完成同样的动作比在平地上需要更多的能量，使腿部更加强壮，肌肉线条更加优美，可以有效解决臀部下垂的问题。此外，跑步机运动的拉伸和伸展动作也能有效改善心肺功能。

踏板操特别适合长期坐在办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望腿部变得更强壮，有效解决臀部下垂问题的女性。

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