夏季减肥食谱粗粮减肥法(夏季减肥食谱粗粮减肥法有哪些)

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粗粮是我们生活中的健康主食之一，不同的粗粮有不同的功效。那么哪些粗粮减肥效果好呢？下面推荐几个最适合减肥的储粮，供大家参考。

糙米

糙米服用后能给我们很好的饱腹感，不仅能调节体内不饱和脂肪，还能加速肠道蠕动，对减肥有很好的促进作用。糙米所含的膳食纤维能与胆固醇结合，能有效促进胆固醇排泄，从而有助于

高脂血

病人降低血脂。糙米的升糖指数很低，服用后可以让我们有饱腹感，所以少吃自然有助于减肥。

燕麦

燕麦有很好的清热通便作用，因为它含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，还含有丰富的维生素B族、膳食纤维和矿物质，能有效调节和加快新陈代谢的速度。服用后不仅可以减肥，还可以降低血脂和血压，让我们的身体更加健康。

玉米

玉米含有大量的粗纤维，在粗粮儿童中也被称为瘦身王。玉米除了含有丰富的纤维素外，还含有大量的微量元素和维生素，尤其是钙和镁，对增强肠道蠕动有很好的作用，能促进废物排泄。

甘薯

红薯中的纤维非常柔软，容易消化，还能有效促进肠胃蠕动，避免便秘。另外，红薯所含的热量只有馒头的一半，可以作为一种充饥的食物，是很好的减肥食品。

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