为什么减肥后会反弹应该如何保持呢(为什么减肥后反弹会这么快)

张南北美容护肤

为什么减肥后会反弹应该如何保持呢(为什么减肥后反弹会这么快)

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减肥成功后，如果你不 不掌握正确的保养方法，会引起反弹。一旦出现反弹，神经系统就会紊乱，免疫力下降，给女性带来一定的打击 s自信。

为什么减肥后会反弹？

如果通过减肥药达到减肥效果，90%可能会反弹，因为这种减肥效果只是减少了体内的水分，而不是体内真正的脂肪。只要恢复正常饮食，体重就会迅速上升。大多数减肥药吃了会拉肚子，所以可以 减肥结果不能保持，而且对身体有严重影响，扰乱体内电解质。

减肥成功后如何保养？

1.保持新的饮食习惯。

减肥后一旦建立了良好的饮食习惯，就要坚持下去，尽量一天吃四顿饭来减肥。睡前尽量不要吃宵夜，don 晚上9点前不吃任何食物，晚上17点尽量解决正餐，吃饭时细嚼慢咽，尽量不吃零食和甜点，减少面食和米饭的摄入。

2.保持适度运动。

即使减肥成功，也要坚持锻炼。可以晨跑、散步、跳舞、快走、游泳等。，这样可以保持好身材。每周至少锻炼4至5次，每次30分钟左右，并使身体微微出汗。

3.每天称体重

每天称体重，这样可以给自己一定的警示。一旦发现体重增加了，要学会控制自己，积极调整饮食和生活。唐 不要吃油腻的食物，每餐吃七分饱就行。

4.吃饭前算算食物的热量。

导致身体发胖的原因是摄入的热量远远高于消耗。你应该在每顿饭前知道食物的热量，并记录每天食物的热量，这样你就可以知道你应该做多少运动，同时你应该学会自我控制，对食物有选择性，并养成健康的饮食习惯。

5.锻炼肌肉

减肥成功后可以做负重训练，可以增加身体的肌肉。你体内的肌肉组织越多，你消耗的热量就越多。在重量训练中，要循序渐进的增加训练的重量，学会挑战自我。

技巧

一定要选择正确的减肥。千万不要通过节食或吃减肥药来减肥。虽然可以达到快速减肥的效果，但是容易反弹，给身体带来严重的伤害。严重时会导致贫血、胃下垂、内分泌失调。

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