青春期女孩减肥的危害(青春期的女孩减肥方法具体有哪些)

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青春期女孩减肥的危害(青春期的女孩减肥方法具体有哪些)

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爱美的女性担心肥胖。不可否认，在营养过剩、运动不足的情况下，摄入过多脂肪最容易使人发胖，诱发肥胖、心脑血管疾病，这是不争的事实。因此，成年人适度控制膳食脂肪，防止脂肪摄入过多是必要的，但对于处于生长发育期的女孩来说则没有必要。

脂肪是体内许多组织器官的必需成分，人体健康离不开脂肪。各种食用脂肪中含有40多种脂肪酸，大部分可以相互转化，但有3种脂肪酸不能被其他脂肪酸转化，必须由食物直接提供，称为必需脂肪酸。人体一旦缺乏必需脂肪酸，就会影响健康，引发疾病。

比如脂溶性维生素(包括维生素A、D、E、K)只有在脂肪存在的情况下才能被吸收利用。如果脂肪缺乏，就会出现脂溶性维生素的缺乏，从而产生相应的疾病。比如在视觉发育过程中，缺乏必需脂肪酸会影响视觉发育。

女生处于生长期，需要大量的脂肪，尤其是性发育。美国哈佛大学公共健康研究中心的罗斯·埃利斯特发现，从出生那天起，女婴体内就有控制性别的基因。在青春期之前，这种基因只能在身体 s脂肪储备达到一定量，从而产生性激素，促进初潮和巢功能的形成。当体脂低于17%时，就不会形成初潮。只有当体脂含量超过22%时，女性才能维持正常的排、、怀孕和哺乳功能。

国内的研究也证实，年轻女孩脂肪不足会导致女性疾病。对上海医科大学87名女舞蹈演员的调查发现，由于过度禁欲，她们中有20人在青春期仍然没有初潮，其中14至18岁的有11人，18岁以上的有9人。在有过来潮的人中，27人有周期紊乱，13人有不规则的中断。

脂肪也是维持皮肤健康必不可少的营养素。没有脂肪，皮肤会变得干燥，容易得湿疹。另外，伤口不容易愈合。明尼苏达大学的研究人员做过这样的动物实验:他们用无脂肪饲料喂养老鼠，结果老鼠患上了 "必需脂肪酸缺乏症:生长停滞、中枢神经系统功能异常、生殖功能丧失、眼睛和视网膜病变、肾衰竭和血小板功能异常。

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