魔鬼减肥训练以及时间表(魔鬼快速减肥法)

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魔鬼减肥训练以及时间表(魔鬼快速减肥法)

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【坐久了PP变大怎么办？】回家每天做这个动作，如图:双手托住脚尖，膝盖向两边打开，尽量贴在地上，腰保持挺直，膝盖每天有节奏的向地板振动几分钟~坚持，坚持！！！还能缓解泌尿系统炎症和痛经~

【睡前瘦腰瑜伽:坐在角落里】步骤:1。坐下来，双脚伸直，慢慢把腿张开到极限，尽量伸直膝盖。2、呼气，手臂和上身慢慢向前伸展。将腹部、胸部、下巴依次贴在床面上。保持这个姿势大约4到12次呼吸或更多。功效:瘦腰效果很好，同时有助于打开腿部韧带，美化腿型。你还在等什么？今晚就试试吧！

【瘦腿绝招一周瘦3cm】想甩掉大象腿的女生看过来~写下来~练起来~

【基础燃脂训练】我发现动作越简单越累！！！！为了臀腿腰坚持下去~

以上是我总结的非常健康的减肥方法。只要每天坚持一定的效果，就会很棒！

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