萧淑慎减肥方法(萧淑慎暴瘦)

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萧淑慎减肥方法(萧淑慎暴瘦)

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任性的她坚信 "你可以减肥，如果你不 t吃 "开始了一段 "吃草的牛没有咨询营养师。家里的冰箱里只有我妈做的水煮花菜和鸡胸肉。饿的时候，她先倒水。实在是，然后她吃了两个菜充饥。这种自虐的做法让她在两个月内瘦了8公斤，但代价是厌食，因为 "吃久了无味的食物，味道就没了。 "因此，她改变了正常的食物，但 "一天一顿午餐，分为三餐 "，就算她肚子疼，也宁愿吞胃药也不吃，还自己的狗发泄情绪。

当她的体重下降到62公斤时，她开始锻炼。她每天在家踩飞轮，然后下午去搏击馆跑5公里，练拳击。3个月后，她减到了55斤。今年1月，她遇到了瓶颈，体重卡在了52公斤。她回忆道:"经常流汗，只瘦了几公斤，感觉超级挫败。 "结果，她变本加厉地从 "六点以后不吃东西。;下午的时钟 "致 "3点以后不吃东西。;时钟 "更极端的是，她因为身体虚弱而晕倒了。

过度示范是不可取的。

最后一关，她用了三个月的时间，瘦到了49公斤。为了保持体重，她现在早餐吃金枪鱼煎蛋卷因为金枪鱼含有氨基酸，可以代谢卡路里 "，晚上吃无糖的绿豆薏米， "感到充实和关怀，并在6点后继续斋戒 时钟。但是营养师说她的减肥非常不健康，不可取。

春季如何健康减肥？饮食原则和注意事项:

1.唐 不要减肥太快。以现有需求每天减少500~1000卡路里，循序渐进减肥，以免对身体造成伤害。

2.保持营养均衡。选择各种各样的食物，不要 不要禁食某种食物。

3.改变用餐程序。先喝汤，再吃菜，最后慢慢吃肉和米饭。

4.吃饭要定量。吃饭的时候，你应该细嚼慢咽，专心吃饭，不要嚼舌头。;不要同时看书或看电视，以免意外暴饮暴食。

5.注意烹饪方法。烹饪时尽量多用炖、蒸、煮、凉拌等不加油的烹饪方法，避免煎、炸。

6.少吃甜食。不吃高热量和浓缩的食物，特别是甜、腻、煎、炸、酥的食物，如糖果、蛋卷、中西甜咸零食、鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

7.少吃油腻的食物。尽量少吃高脂肪的坚果，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

8.一日三餐。把三餐平均分配，唐 不要专注于任何一餐，尽量不吃零食。这是最有效的腰部减肥方法。爱吃的女生一定要避免吃。

9.多吃高纤维食物。蔬菜热量低，富含纤维素，减肥的人可以多吃蔬菜或谷物。

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