长期久坐要如何瘦腹部肌肉(长期久坐要如何瘦腹)

陈曼瑶美容护肤

长期久坐要如何瘦腹部肌肉(长期久坐要如何瘦腹)

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现在让我向所有美女介绍一项办公室运动:

第一步是坐在椅子上，慢慢抬起腿。

第二步，双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气。呼气的同时，逐渐收紧小腹。

第三步，慢慢呼气，小腹越来越紧，肩膀保持放松。

第四步，当腹部已经受到最紧的程度时，气体也同时吐出。

第五步，肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气。

第六步，尽量吸气。此时小腹不需要刻意收缩，而是腹部向下压。这种体操的主要目的是消除小腹的脂肪。你可以 如果你每天只做两到三次，每天早上和下午至少做两到三次，每次至少做八次，是看不到任何效果的。三个月后，你一定会看到效果，既能保持你的美好身材，又能缓解紧张的工作压力！

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