减肥不用站立教你坐着减肥(减肥不用站立教你坐着减肥可以吗)

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减肥的人首先想到的是跑步或者去健身房。但是这些方法都不能让我们坚持很久。那么有什么方法可以让我们轻松减肥，随时锻炼自己呢？让 让我们一起来了解它。

1.坐在椅子上，背部挺直，几乎紧贴椅背，双腿自然蹬地，双手屈肘，双手下部并拢，手指交叉，头向后仰，挺胸，眼睛向上看。动作持续20秒。

2.坐在椅子上，背部挺直，几乎紧贴椅背，双腿自然蹬地，双手屈肘，手掌放在脑后，手指交叉，头微微下压，闭上眼睛，动作持续20秒。

3、坐在椅子上，背部挺直几乎紧贴椅背，双腿自然蹬地，双手垂直向上伸展，双手掌心叠放，挺胸，眼睛看着前方，动作持续20秒。

4、坐在椅子上，背部挺直几乎紧贴椅背，双腿自然蹬地，双手屈肘，手掌放在后脑勺，挺胸收腹，眼睛向前看，动作持续20秒。

5、坐在椅子上，背部挺直几乎紧贴椅背，双腿自然蹬地，双手手肘弯曲，手掌放在脑后，双手手指交叉，头部微下压，动作持续20秒。

6.坐在椅子上，背部挺直，几乎紧贴椅背，右手屈肘，上臂与肩垂直，手掌向后，然后抬起左手，左手手掌抵住右肘，挺胸收腹，眼睛向前看，动作持续20秒。

7.坐在椅子上，背部挺直，几乎紧贴椅背，双腿自然蹬地，双手垂直向上伸展，手指交叉，挺胸，闭眼，动作持续20秒。

8.坐在椅子上，背部挺直，几乎紧贴椅背，双腿自然蹬地，双手屈肘，手掌置于脑后，挺胸收腹，眼睛向前看，动作持续20秒。

9.坐在椅子上，背部挺直，几乎紧贴椅背。右手弯曲手肘，从椅背后面环绕椅子。用手掌抓住椅背的左上侧，然后向左扭动上半身，左手向下放在右腿外侧。动作持续20秒。

10.坐在椅子上，背部挺直，几乎紧贴椅背。右手屈肘，手掌尽量向后，然后抬起左手，左手手掌托住右肘，挺胸收腹，眼睛向前看，动作持续20秒。

11.坐在椅子上，背部挺直，几乎紧贴椅背。双手自然放下，按在椅子上。双腿并拢，水平向前伸展。脚趾向前伸直，吸气收腹，看前方。动作持续20秒。

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