瘦腿坐姿动作(六种瘦腿坐姿图解)

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瘦腿坐姿动作(六种瘦腿坐姿图解)

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有什么方法可以瘦腿？所谓条条大路通罗马，瘦腿的方法很多。不同的方法针对性不同，效果也不同，其中经历的艰辛和要付出的汗水也不同。结合现代人工作忙、时间少、脚懒的特点，推荐四种健康瘦腿的坐姿方法，让你在坐着的时候也能失去一个优美的腿型。

日式坐式瘦腿

这种坐姿经常在电影或电视里看到。就是先跪在凳子或床上，然后保持背部挺直，再将臀部坐在腿上，也就是将上半身的全部重量放在两条大腿上。对于日本人来说，这种坐姿非常简单自然，但是一开始我们可能会有些困难。建议一次坐15到20分钟，一天1到3次，之后可以逐渐增加时间。这种坐姿还可以锻炼腿部的韧性，拉伸大腿的肌肉，可以有效改善大腿脂肪过多的问题，起到一定的瘦腿效果。

直角坐姿

在日式坐姿的基础上，膝盖弯曲90度，膝关节打开90度，然后用手轻压脚尖，保持身体平衡。每次坚持2分钟，然后恢复日式坐姿1分钟，再直角坐2分钟。如此重复10次，每天1~3次。这个动作可以有效消除大腿内侧的脂肪，达到瘦腿的效果。

女士坐姿

坐在凳子上，在直角开始的基础上，让上半身向左倾斜十秒，然后向右倾斜，重复30次，每天3次。你可以明显发现大腿外侧和腰部的脂肪变化明显。

盘腿坐姿

这种方法可以在看书、看电视或玩电脑时使用，背部挺直，盘腿而坐。坚持半小时腿不麻。然后换一个坐姿，休息十分钟。反复循环可以减少大腿外侧的脂肪。

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