月饼的热量是不是很高(月饼的热量真的那么高吗)

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月饼的热量是不是很高(月饼的热量真的那么高吗)

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中秋节快到了。市场上有很多种月饼。除了传统的五仁双黄莲子饼，还有各种口味清新的冰皮冰淇淋月饼。你已经流口水了吗？但众所周知，月饼是高热量食品。哪个热量最高？值此中秋节之际，边肖将为您打造一个中秋月饼市场！

:月饼到底藏了多少热量？

月饼起源于唐朝，已有1000多年的历史。就像端午节的粽子，元宵节的饺子一样，中秋节赏月吃月饼的民俗一直到今天都没有改变，但今天月饼的种类恐怕是超出了唐代人的想象。虽然苏东坡很久以前就用 "小蛋糕就像在嚼月亮，里面有脆而粘的食物，表现出了月饼高糖高油的特点，这种甜的诱惑对于减肥的人来说还是难以抗拒的。

卡路里含量:1个双黄莲蓉月饼=1碟玉米粉、1碗罗宋汤和1杯冰冻奶茶。

小贴士:一个双黄莲子饼(约190g)所含热量高达800卡，一般成年人每天需要摄入1800至2200卡热量。一个双黄莲子饼提供的热量等于或超过一顿正餐的需要。所以，想大吃一顿的MM们要注意了。吃完双黄莲子饼后，唐 不要吃主食，只加一些蔬菜。

含糖量:1个双黄莲子饼=6汤匙糖。

小贴士:每块双莲蓉饼的含糖量高达72克，即18茶匙或6汤匙。尤其是糖尿病患者，每天不宜食用超过八分之一的双黄莲蓉月饼和超过四分之一的迷你包。低糖月饼虽然含糖量略低，但仍含有大量碳水化合物，不宜多吃。

胆固醇含量:1个双黄莲子饼=4个蛋黄。

小贴士:一个咸蛋黄含有600多毫克(毫升)的胆固醇，是一个蛋黄的两倍。成年人每天摄入的胆固醇不应超过300毫克。所以，每天吃半个以上的咸蛋黄是不可取的。患有高胆固醇血症、高血压或心血管疾病的人应尽量避免食用咸蛋黄。此外，咸蛋黄容易导致人摄入过多热量，造成水潴留和水肿。所以，吃完月饼要注意补充水分。

脂肪含量:1个双黄莲子饼=2到3汤匙油。

小贴士:大部分月饼的脂肪含量都挺高的。月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮经常掺有大量的油。这种糕点需要动物油来获得松软的味道。冰皮月饼、雪糕月饼、素食月饼的脂肪含量一般略低，选择这类月饼更有利于强身健体。

小贴士:如何吃到好吃又不发胖的月饼？

1.款式选择:一般来说，广式月饼糖份重，苏联月饼油份重，冰镇月饼油份和糖份相对较低。脂肪脂肪含量:苏式 "广东菜冰皮。含糖量:广式、冰皮、苏式。从热量来看，广式和苏式月饼热量差不多，冰皮相对热量低；

2.挑馅:豆沙和水果口味的月饼热量相对较低，五仁和蛋黄一下子高很多。热量最高的是冰淇淋和肉馅，还是少吃为好；

3.大小:传统月饼120g/块，热度惊人。但是现在为了迎合现代人的口味，商家推出那种小月饼就好很多了。如果你还吃大月饼，建议和家人分享。四块都拿，一人一份，既尝了多个月饼，又少摄入热量。

急救:月饼吃多了怎么补救？

1.吃月饼不宜配汽水、果汁等高糖饮料。建议你用绿茶代替，更有利于瘦身；

2.如果你贪吃多吃月饼，就要减少食量来平衡一天的饮食；

建议:肥胖者大量进食。

每天吃=不超过1/4双黄莲子饼。

小贴士:月饼脂肪、糖分、热量高，容易消化不良。肥胖MM应该每天限吃一个双黄莲蓉月饼。肥胖者应咨询医生自己能吃的食物量，以免因暴饮暴食而影响身体健康。

提示:提示 "月饼餐及

1.唐 不要单独吃月饼，要和其他食物一起吃，比如牛奶、苹果月饼；玉米、鸡蛋、月饼都是不错的选择，可以中和重糖、重油的月饼，让营养摄入更加均衡。

2.唐 I don’我不相信所谓的无糖和低糖月饼的热量和普通月饼没有什么区别。市面上的无糖低糖月饼一般都是用各种糖浆代替蔗糖，或者适当减少蔗糖的使用，并不是真正的无糖。

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