高血脂怎样减肥(高血脂减肥食谱)

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高血脂怎样减肥(高血脂减肥食谱)

本文主要为大家介绍高脂血症如何减肥(高脂饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生活中，饮食不当，脂肪胆固醇摄入过多，都可能导致高血脂。同时，高脂血症一般症状不明显，绝大多数高脂血症患者本身没有感觉，但高脂血症危害极大，会带来很多并发症，所以平时要在饮食等方面多加注意。事实上，生活中的一些蔬菜水果有非常好的降压作用。

绿豆芽:排泄胆固醇

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在其发芽过程中，维生素C的含量可以达到绿豆原有含量的六七倍。大量的维生素(维生素食物)C可以促进胆固醇排泄，防止其沉积在动脉内壁。绿豆芽的膳食纤维可以帮助清除体内的垃圾，还可以与食物中的胆固醇结合，转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽味甘凉，富含水分，能解闷生津。是不可多得的减肥调脂配菜。

洋葱:提高有益胆固醇。

洋葱是一种罕见的含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种强血管扩张剂，能软化血管，降低血液粘度，增加冠状动脉血流量，促进钠盐等引起高血压的物质的排泄，因此不仅能调节血脂，还能降低血压，防止血栓形成。什么？;此外，洋葱含有一种洋葱油，它不仅可以降低胆固醇和改善动脉粥样硬化，还可以增加 "好胆固醇 "-高密度脂蛋白。

苹果:吸收多余的胆固醇

苹果是一个 "降脂果 "人们很容易忽视。其降脂作用源于其富含的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，帮助其排泄。

果胶还可以与其他降胆固醇物质结合，如维生素C、果糖等，以增强降血脂的效果。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

高血脂患者在饮食上要注意不要吃肉油(如猪油)，因为肉油中富含饱和脂肪酸，会导致血脂浓度升高。最好用植物油，比如大豆油、花生油。事实上，地中海饮食中最好的食用油是橄榄油。

对于高血脂患者来说，只要在日常生活中坚持科学合理的饮食习惯，多运动，血脂水平是可以逐渐达到正常水平的。在众多的饮食调理方案中，灵芝的降血脂效果尤为突出。

几千年来，灵芝在一直占有重要的地位。;它的功效已经在医学、文学和宗教等许多领域得到了描述。《神农本草经》上市公司六枝 "作为上品草，并表示长期服务可以 "使人健康不老，延年益寿。因此，服用灵芝延年益寿成为当时的一种社会风尚。

近年来的大量临床病例例子和病人 亲身经历证明了灵芝的非凡功效。灵芝具有增强免疫功能、改善血液循环、提高心脑供血供氧能力、改善细胞和组织生理功能、安神、镇惊、解毒等功效。临床上可治疗神经衰弱、慢性支气管炎、心脑血管疾病；与抗生素合用可治疗细菌性疾病，减少抗生素的毒副作用；肿瘤的综合治疗可以减少放化疗引起的副作用；经常服用灵芝可以提高人体抗病能力，显著增强免疫功能。它不同于一般药物对某些疾病的治疗，也不同于一般营养保健食品只补充和强化某一方面的营养素。而是双向调节人体机能平衡，调动机体内部活力，调节人体代谢功能，提高自身免疫能力，促进所有内脏器官或器官的正常化。

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