怎样瘦蝴蝶袖手臂图解(瘦蝴蝶臂的方法的)

陈曼瑶美容护肤

怎样瘦蝴蝶袖手臂图解(瘦蝴蝶臂的方法的)

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第一个瘦手臂食谱:

1.拿着一个哑铃或一个装满水(或沙子)的瓶子，从前到上然后向后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。

2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。那个 这是对的。每天做四十五次，分开做。

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瘦手臂的第二个秘诀:

抬起右臂，将左肩胛骨弯向身后，左手按压右臂关节，触碰左肩胛骨，然后抬起右臂，从左向右换边。每天这样做20次。

如果一开始就觉得酸痛，说明已经移到那个部位了，脂肪在燃烧。

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瘦手臂的第三个秘诀:

1.双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.向内画圆20次。

4.你不 不需要画太大的圈，而是用手臂的力量代替手掌，这样可以有效的去除手臂的脂肪。

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瘦手臂的第四个秘诀:

1.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向前转圈。这个重点是收紧手臂上侧的肌肉。

2.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向后转圈。这主要是收紧手臂和胸部的肌肉。

3.唐 不要把圈画得太大，以免伤到肩膀的关节。

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