瘦身紧致(紧肉怎么减肥)

许宝财美容护肤

瘦身紧致(紧肉怎么减肥)

本文主要为大家介绍瘦身紧致(如何通过收紧肉来减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

完美的女人希望自己的每一部分都很美，然后能帮你减肥塑身，同时还能帮你强身健体！简单运动减肥法神奇紧肉减肥法运动，通过日常练习，慢慢达到一个减肥效果跟我一起练紧肉减肥操吧！行动胜于行动！

紧肉和减肥运动:单腿 "斯托克 "站立锻炼:锻炼肩部和腹部

左腿单脚站立，膝盖放松，右腿微微向前抬起，双臂放在身体两侧，拳头向内。双臂举至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，重复五次。

"眼镜蛇 "动作锻炼:锻炼肩、腹、腿、臀。

左腿单脚站立，膝盖放松，双手各持一个哑铃。身体重心前倾，背部伸直，双臂垂直于地面，拳心朝向身体。张开双臂，抬起左腿。保持这个姿势两秒钟，手臂和左腿收回。重复五次。换右腿，重复动作五次。

紧肉减肥操:二头肌屈伸操:锻炼二头肌、腿部、臀部。

双腿分开与臀同宽，双手放在身体两侧，拳头向内。下蹲，双臂弯曲至肩高，转动手腕使拳头面向胸部。保持下蹲，重复屈臂动作。整套动作重复10次。

收紧肌肉减肥运动:三头肌伸展运动:锻炼三头肌和腹部。

双手负重仰卧，左腿弯曲，膝盖抬至臀部，右腿伸直，双腿离开地面几英寸。抬起右臂，伸直，拳头向左转；左臂弯曲，拳心抵耳，手肘向上。动作完成后，换另一只手臂和腿练习。整套动作重复10次。

紧肉减肥操练习前一定要热身，做完后还要注意一些简单的拉伸工作，防止腿变粗！

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