苦瓜减肥法怎么吃(苦瓜减肥餐怎么做)

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苦瓜尝起来很苦，很多人不吃。;我不喜欢它。但不可否认的是，苦瓜营养丰富，具有清热消暑、明目解毒、降血压血糖、利尿凉血、解乏清心、益气强身的功效。而且苦瓜含有大量的脂质，有减肥的作用，但是需要生吃。

1.橘子拌苦瓜

做法:先将苦瓜洗净，然后挖洗干净，切块。然后把苦瓜放在盘子里。然后把橘子去皮，切成片，但是橘子的片要比苦瓜大一点。将橘子片和苦瓜一起放入盘中。然后用一个橙子把橙汁榨出来，倒进杯子里。将牛奶倒入橙汁中，搅拌均匀。将橙汁倒入苦瓜片和橙汁片中，加入适量的糖即可食用。

这种橘子拌苦瓜，对于天气还干燥炎热的初秋，是极好的清热减肥食品。将苦瓜和橘子结合，可以减少苦瓜的苦味，苦瓜入口会更甜。另外，橙子的味道也会因为苦瓜的水分而变得更加独特，所以这种减肥食品在苦瓜和橙子的互补中会变得更加美味。

橘子本身可以帮助消化，解闷。当MM感觉消化不良的时候，吃橘子可以起到非常好的促进消化的作用。此外，橘子还有很好的健脾开胃的功效。从这个角度来说，橘子有明显的促进消化的作用。此外，苦瓜不仅对减肥有很好的效果，在美容护理中也有不可忽视的作用。苦瓜能有效降低脂肪和多糖的含量，从而抑制脂肪的生长。

2.彩椒苦瓜

做法:首先将苦瓜洗净，切成细丝。切细丝前要注意，把苦瓜的白色部分切掉。然后，将彩椒和大葱切成细丝，用清水浸泡3分钟。之后，将蒜末、盐、醋和酱油混合在一起制成汁液。将苦瓜丝放入沸水中焯水30秒，然后捞出，沥干水分，装盘。最后，将彩椒和洋葱丝放入苦瓜盘中，配上特制的酱汁即可食用。

功效:在这个用彩椒和苦瓜混合的食谱中，彩椒和苦瓜也有很好的减肥效果。彩椒本身的刺鼻味道可以刺激肠胃的蠕动，使体内堆积的垃圾排出体外。此外，苦瓜本身也有明显的瘦身效果。而且这种食物本身就是一种健康的减肥食品，再加上它没有油脂，所以会比较清淡，最后的减肥效果也会比较明显。

3.苦瓜肉卷

做法:做这个苦瓜肉卷之前，除了准备苦瓜，最好准备蒜泥和薄肉片，当然各种调料也是必不可少的。然后把苦瓜切成条状，用薄薄的肉片卷起来，再用牙签把它弄苦。瓜片是固定的。然后将卷好的苦瓜卷放入电饭锅，将苦瓜肉卷蒸熟，倒出多余的汤汁。将蒜泥、酱油等调料搅拌均匀，做成汤汁，最好将汤汁倒入苦瓜肉卷中食用。

功效:苦瓜肉卷是一种完全遵循均衡饮食来减肥的食物。这种食物不仅能充分发挥苦瓜减肥的最终效果，还有助于在初秋起到良好的清热解毒作用。而把苦瓜做成肉卷，可以达到营养均衡，脂肪含量少，这样就可以达到很好的瘦身目的。

4.红薯苦瓜圈

做法:将红薯洗净，去皮切块，然后在干净的保鲜袋中洒少量水，将紫薯放入保鲜袋中，将保鲜袋放入微波炉中3分钟。然后把字拿出来用勺子捣成泥放在盘子里。然后捞出瓢切成两段，放入滚烫的热水中焯一下，捞出来，放入冷水中冲洗一下快速降温，最好把红薯泥放进去压一下。

功效:此红薯苦瓜圈是一种甜味减肥食品。红薯富含纤维素，能有效促进肠胃的蠕动，加速身体的代谢功能，从而快速清除体内堆积的废物。本地瓜的味道本身就是甜的。当本地瓜放入苦瓜中，会减少苦瓜的苦味，使苦瓜更加鲜甜可口。而且如果MM喜欢甜食，可以在红薯冷却后加入蜂蜜。

5.苦瓜蛋卷

做法:首先将苦瓜清洗干净，从中间对半切开，苦瓜去籽后切成丁。然后将适量的面粉倒入空碗中，慢慢加水将面粉搅拌均匀。之后在盛有面粉的碗中加入鸡蛋、苦瓜丁、盐、糖，慢慢搅拌均匀。最后，锅加热后，将苦瓜蛋液放入锅中，小火慢煎。知道苦瓜饼是金黄色后，出锅就可以吃了。

功效:苦瓜蛋卷是很多MM都非常喜欢的一种食物，通常可以作为一种休闲零食来满足MM 的胃口。此外，这种苦瓜蛋卷对减肥也有很好的作用。因为苦瓜本身含有大量的脂肪，可以起到很好的减肥效果。此外，苦瓜蛋卷中的鸡蛋还可以为身体补充蛋白质，加速身体的消化功能，让苗条的身材快速恢复。

6.苦瓜汤

做法:先将苦瓜洗净，再将苦瓜切开去籽，切成块。然后准备好的火腿也切块。接下来，在锅里加热，加入适量的油。油5成熟时，将苦瓜倒入锅中，快速翻炒。然后在锅里加水，大火烧开水，加入火腿末。最新版本加入适量的盐等调料，淋上香油即可食用。

功效:这个苦瓜汤很简单，但是减肥效果非常显著。苦瓜是一种富含维生素的食物。此外，它还含有丰富的钙、铁等矿物质，对促进胃的蠕动有很好的作用。另外，将苦瓜做成苦瓜汤，可以充分保留苦瓜的营养，所以会有一定的美容效果，既能减肥又能美容，很多MM都会很喜欢这种食物。

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