减肥期间吃这10种食物不发胖怎么办(减肥吃哪些食物不发胖)

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减肥期间吃这10种食物不发胖怎么办(减肥吃哪些食物不发胖)

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1.海藻

海藻味咸，热量低，营养丰富，含有镁、钙等微量元素。此外，海藻还能增强新陈代谢，其丰富的碘含量有助于改善甲状腺功能。一点点橄榄油让海苔的酥脆口感满足你吃薯片不发胖的。

2.巧克力杏仁牛奶

根据营养学家的说法巧克力杏仁奶含钙量比牛奶高，只含2克碳水化合物。这是一种你不喜欢的巧克力饮料。;你不必为此感到内疚。还可以加入一些肉桂调味，肉桂也有抑制食欲的作用。 "

冷冻干燥苹果

这是最近很流行的零食，因为可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯说，这种零食便于携带。如果你被困在机场，这种冻干苹果是比那些看起来干干的、被很多人摸过的苹果更好的选择。

4.樱桃番茄

圣女果不会撒得到处都是，携带方便，不会留下任何气味。你可以像吃糖果一样一个接一个地吃，但是你赢了。;我不吃一点糖。吃樱桃番茄消耗的卡路里比你能吃的还要多。而且还可以获得维生素C、锌、番茄红素等抗氧化剂，让皮肤保持湿润有光泽。

花生

花生含有丰富的亚油酸，可以帮助大脑中的血液流动；它们还含有丰富的蛋白质和植物油，所以当它们的肚子咕咕叫时，它们会很饿。习惯久坐的白领，不妨准备一些花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性要大得多，吃花生、核桃等坚果可以大大降低发病率。

6.豆腐干

豆腐干突出的营养价值是高钙。豆腐干最大的特点就是营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水化合物不缺，也不太多。据测定，每100克豆腐干含热量336千卡，钙731毫克，而脂肪含量不到16克。多吃不会胖。

7.牛肉干还是酱牛肉

酱牛肉或牛肉干含有丰富的蛋白质，还含有一些血红素铁。同时锌、硒和多种B族维生素的含量也比较高，能补脾胃、强筋骨、补气血。与小包装的酱牛肉相比，牛肉干含有更少的水和盐。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于同重量牛肉干的1/2，但钠含量却高出一倍。

8 .橄榄

橄榄能止咳化痰，生津止渴。橄榄含有丰富的有机酸，可以促进消化液的分泌，帮助消化。所以橄榄适合在两餐之间或者饭后吃，不适合在饿的时候吃。橄榄还能带来清新的气息，尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种！

9 .黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最高。低，它转化为葡萄糖进入血液，在体内缓慢释放能量，使血糖在2 ~ 3小时后降至空腹水平。所以，饿的时候吃一块巧克力远比饼干和蛋糕有效。

10.绿茶

茶叶中的不仅可以帮助提神，还含有维生素C和E，尤其是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于日夜与电脑为伴的白领来说，辐射是一个令人担忧的副产品。

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