便秘吃什么清肠道(便秘清理肠道吃什么药)

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便秘吃什么清肠道(便秘清理肠道吃什么药)

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现代社会，由于学习工作压力大，不注意及时补水，很多人都受到便秘的困扰。但是日常繁忙的工作让人忙不过来。那么，有没有什么简单的食疗方法可以解决便秘问题呢？

清肠通便八法

清肠专家之一——糙米

糙米富含蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁和维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化和清洁肠胃，为肠道输送源源不断的能量。此外，还能平衡血糖，防止尿酸过高，预防便秘。

木瓜，清肠第二专家。

木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解脂肪，减少胃肠道的工作量。木瓜中的果胶也有清洗肠胃的作用。

酸奶——清肠第三专家

酸奶除了含有丰富的钙，还能调节胃内细菌的平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病的发生。

大白菜——清肠专家之四

大白菜含有丰富的粗纤维，不仅能润肠排毒，还能刺激肠胃蠕动，促进排便，帮助消化，对预防肠癌有很好的效果。

黑木耳——清肠专家之五

黑木耳中的植物胶有很强的吸附性，能把残留在人体消化系统的杂质排出体外，起到清胃清肠的作用。

清肠专家之六——海带

海带中的褐藻糖胶由于含水量高，在肠道内可形成胶状物质，有助于排出体内毒素，防止便秘。

清肠专家之七——苹果

苹果富含半乳糖醛酸和果胶。其中，可溶性纤维素能有效帮助排便，保证肠道循环的正常运行。苹果皮中含有许多丰富的抗氧化活性物质，可以降低肠道衰老的速度。

清肠专家之八——花生

花生有很好的润肠效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、润肠润燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性，增强抵御外界入侵的能力。

如果你不 如果你吃了一段时间后感觉不舒服，你可能需要尽快去医院找专家检查一下。对于长期顽固性便秘，一般推荐首惠通便胶囊。纯中药制剂，根据中医理论，强调 "滋养 "能苦泻、润肠通便、甘补、益精养血。由何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实八味名贵中药制成。能有效促进患者胃肠蠕动和腺体分泌，最终达到排便通畅的目的，给难以忍受的患者送去福音。

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