提臀要领(提臀小动作)

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提臀要领(提臀小动作)

本文主要为大家介绍提臀要领(小提臀动作)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

女人都想拥有好身材。而拥有臀部是拥有S型身材的调整之一。下面介绍一些适合白领的简单提臀动作，供大家参考。

轻轻地抓住你的臀部。

辛苦一天后工作，躺在床上进入梦境前请稍等片刻。这个时候，稍微运动一下。平躺在床上，双腿并拢伸直，双臂后伸，置于臀部。用指尖的力量轻捏臀部，直到臀部微微发红。短暂休息后，可以重复练习几次。这个动作可以让臀部脂肪的燃烧不会因为睡眠而停止。

收紧你的臀部

你知道这段时间也是你减肥的黄金时间吗？站着的时候，站直，双手叉腰。用力收紧臀部，过一会儿再慢慢放松，然后反复练习以上动作，直到感觉累为止。唐 不要低估这个简单的练习，它可以让你的臀部更结实、更挺拔。

臀部向后倾斜

除了上班的是你瘦臀瘦腿的有利时机，你也可以在家练臀。立正，挺直腰，双手垂在身体两侧。试着向后倾斜你的臀部。达到极限后，保持这个姿势一段时间，然后慢慢回到原来的姿势，反复练习，直到感觉累为止。这个动作可以让你的臀部越来越上翘，越来越挺拔！

抬起臀部

早上起床后，先唤醒臀部，双腿微开站立，腰伸直，双手放在背后，手掌扣在背后的臀部。用手臂的力量从下往上轻轻抬起臀部，反复练习这个动作，直到臀部有微微发热的感觉。

夹紧你的腿

立正，挺直背部，双臂垂在身体两侧。双腿用力夹紧使臀部有被挤压的感觉，保持这个姿势一段时间后慢慢恢复到原来的姿势，再重复上述练习。这个运动不仅能瘦腿，还能快速燃臀，能让你尽快失去臀部。

以上内容就是提臀要领(小提臀动作)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多提臀要领(小提臀动作)相关内容。

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