做家务减肥法(做家务能变瘦吗)

许宝财美容护肤

做家务减肥法(做家务能变瘦吗)

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有些人做家务是因为想省钱不请保姆，有些人做家务是为了健康。家务和健身如何进行才能更健康？家务健身要掌握哪些技巧？只有用对了方法，才能事半功倍。让你的家务和健身一起走。

1.踮起脚尖:

洗碗或洗菜时，双腿稍微用力，踮起脚，吸气、抬起、呼气、放下，整套动作做10次，既能拉长小腿肌肉，又能减轻长时间站立的疲劳感。

2、单腿:

站着切菜时，把整个身体 s重心在一条腿上，另一条腿侧跨一步，脚尖触地，双腿用力伸直，侧抬腿20秒，换另一侧。

3.弯腰:

洗碗的时候站太久会让腰部肌肉疲劳。在洗手池边完成工作时，双脚要分开与肩同宽，离洗手池有很大的距离。双手握住水槽，慢慢弯腰，拉伸背部肌肉，向下压5次。

4、深蹲:

把灶具放在碗柜底部，每次都要蹲下才能拿到灶具。下蹲时双腿并拢，腰部以上向上伸直，可以锻炼腰部和大腿的力量。

5、转腰:

洗盘子或洗菜时，多锻炼腰部。;不要把洗好的东西放在手边，保持双脚不动，转动腰部把洗好的东西放在身后。

6.转过头来:

趁着做饭和等待的间隙，袖手旁观把锅端上来，动动你的头和肩膀。头部左右交替转动。

7、手臂伸展:

当在较高的位置拿起调味料或炊具时，不要 不要乱拿东西。用力伸展手臂，将大臂的力量传递到指尖。同时，用力蹬腿，踮起脚尖，低着头剥毛豆，适当抬高手臂，既减轻了颈椎的压力，又让手臂得到了锻炼。

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