年后长胖的(年后长胖发朋友圈的感慨)

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年后长胖的(年后长胖发朋友圈的感慨)

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过年的时候纵情吃喝，天气冷的实在受不了。我只想盖着被子睡觉，看电视，呆在室内，不做 不要动。新年的结果是我的体重又上升了。我该怎么办？而不是成为一个 "土豆 "沙发椅上，还不如减肥，消灭扼杀春胖的美丽凶手！为了健康和美丽，边肖推荐几种可以帮助你减肥的食物。

首先，苹果

就算你想大吃大喝，其实你总要偷偷计算今天的热量有没有超标。唐 别担心，每餐前吃一个红苹果，不仅可以促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食量，而且富含维生素C，对皮肤非常好。

苹果中的半乳糖酸有助于解毒；果胶可以防止食物在肠内腐烂，产生毒素；苹果富含锌，可以预防老年痴呆症。;疾病和延缓衰老；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

第二，西红柿

西红柿好吃又容易有饱腹感，热量极低。一个西红柿(约200克)只有30卡路里，相当于一碗米饭热量的八分之一左右！西红柿含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，然后排出体外。饭前吃一个西红柿，可以防止食物中的脂肪被身体吸收，帮助脂肪燃烧。此外，它还有两个法宝，胡萝卜素和维生素c。;如果你爱美，就不要错过。

第三，酸奶

酸奶是一种半流体发酵乳制品。因为含有乳酸，所以口感柔和酸涩，可以帮助人体更好的消化吸收牛奶中的营养成分。目前市面上的酸奶产品种类繁多，有凝固型酸奶、搅拌型酸奶，还有不同果汁的果汁酸奶，酸甜可口，适合不同口味。不管是哪种酸奶，其共同的特点就是含有乳酸菌。乳酸菌可以维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌入侵肠道。乳酸菌还产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而预防便秘。酸奶中含有的多种酶也能促进消化吸收。

两餐之间喝一杯酸奶，可以平衡肠道菌群，促进肠道消化分解。

第四，木耳

黑木耳是著名的美味佳肴，既可食用，又可药用和滋补。人可以 久吃不厌，有 的美誉素食肉类和蔬菜，叫做 "食品中的黑色宝藏在世界上。黑木耳中含有的植物胶可以吸附 "毒素 "在肠内短时间停留并排出体外，从而起到 "洗涤 "肠子。

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