什么时候做减肥运动效果最好(什么时候最适合做减肥运动)

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什么时候做减肥运动效果最好(什么时候最适合做减肥运动)

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各种运动对人体健康会有不同的影响，有些运动确实能起到减肥的作用。但是，如果你认为只要参加运动就能减肥，那你就大错特错了。就运动量而言，不同的运动，不同的时间，不同的强度消耗的热量和脂肪是不同的。

做中等强度的运动。

比如中等强度的运动，30分钟内摄入的热量有35%来自脂肪；40分钟，从脂肪上升到40%以上。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多。慢跑一小时消耗的热量中，约有48%来自脂肪。

你可以 在100米赛跑中不要燃烧任何脂肪。

然而，我们以百米赛跑的速度奔跑，像国际比赛这样的激烈赛事消耗了糖和蛋白质中几乎所有的热量，但can 不要摄入任何脂肪。因此，它可以 对减肥(消耗多余脂肪)没有任何作用。

锻炼也可以。;达不到减肥的效果。

再比如，我们早上做不到20分钟的短时间运动，消耗的热量来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这个时候，运动可以 达不到减肥的效果。

摄入的热量大部分来自脂肪。

但如果你在晚饭前空腹运动，比如快走或慢跑，此时摄入的热量大部分来自脂肪。

掌握锻炼的时间

所以，想要通过运动减肥，不仅要把握好合适的运动量，还要把握好运动的时间。 "时间与空间至关重要！盲目执行 "运动减肥可能会一无所获。

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