左旋肉碱是减脂肪的吗(左旋肉碱属于减肥产品吗)

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左旋肉碱是减脂肪的吗(左旋肉碱属于减肥产品吗)

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左旋肉碱又称左旋肉碱或音译肉碱，是一种能促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从饮食中摄取50毫克，素食者摄取的就更少了。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。服用左旋肉碱可以减脂减肥，不减水不减肌。2003年，被国际肥胖与健康组织认定为最安全、无副作用的营养补充剂。

左旋肉碱的研究始于20世纪初。1905年，俄罗斯人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L-肉碱。此后，各国科学家进行了深入研究。

美国科学院食品和营养委员会广泛回顾了L-肉碱的研究，并在1989年得出结论 "左旋肉碱不是一种必需的营养物质，所以不需要 "推荐摄入量和。1985年，左旋肉碱被指定为a "多功能营养品及食品在芝加哥举行的国际营养会议上。

左旋肉碱的减肥原理

脂肪的代谢过程经过一个障碍，就是线粒体膜。线粒体可以燃烧脂肪释放能量并被身体消耗，但长链脂肪酸可以 I don’我不能越过这个障碍。左旋肉碱扮演搬运工的角色！把长链脂肪酸一点一点的带出防护罩，送到线粒体进一步氧化！

左旋肉碱只是一种载体，消耗多少脂肪并不取决于左旋肉碱。It 就像盖楼需要的砖都是用汽车运输的，但是盖楼消耗多少砖不取决于汽车的数量，而是取决于建筑的大小和结构。

简单来说，如果运动量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，所以对减肥没有帮助。

正常情况下(运动量不是很大)，人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

只有当运动量较大时，如运动员或健美运动员，单位时间的能量消耗较大，而 "流量与流量脂肪氧化的能量供应大，有可能(支持许多研究报告，但也否认一些研究报告)合成的L-肉碱是 "相对不足 "。此时，多摄入左旋肉碱，扩大运输车队(载体)的规模，单位时间内运输更多的砖块(脂肪酸)到工地(线粒体)，显然有利于更多脂肪的氧化和消耗。

左旋肉碱自美国瘦身专家西姆博士在湖南卫视推出以来，一直居于减肥药之首。那么左旋肉碱的减肥效果真的有那么好吗？其实左旋肉碱减肥。吃的时候还是有很多地方要注意的，不然效果会大打折扣！

左旋肉碱减肥的注意事项

1.现在左旋肉碱产品层出不穷，选择购买信誉度高的品牌要多做比较。

2、左旋肉碱有抗疲劳作用，服用左旋肉碱可能会影响睡眠质量，所以休息前最好不要服用左旋肉碱。

3、左旋肉碱会导致排汗增加，所以要注意及时补水，排除毒素。

4.虽然左旋肉碱本身是一种营养素，但是在服用的时候节食减肥，长期服用可能会对身体造成伤害，所以最好均衡饮食，健康减肥。

5.左旋肉碱号称无副作用，但从部分使用者的反应来看，仍有头晕、心慌、失眠等不良反应。服用时，剂量要适当，如有不适，立即停用。

慎用左旋肉碱的人:

1.有肝肾疾病的人慎用。

由于左旋肉碱可促进脂肪的代谢，可能会增加肾脏和肝脏的负担，因此患有肾脏和肝脏疾病的人应慎用。想改善肥胖代谢和肌肉能力的人，一个月后要停用一周。

2.水满肥胖者不适合。

左旋肉碱的作用只是帮助脂肪燃烧，但肥胖有几种类型，并不适合所有肥胖人群。南宁迪拜中医诊所主任认为，很多想减肥的人其实并不肥胖，那些肉强体壮的肥胖者叫注水肥胖，燃烧脂肪的左旋肉碱减肥法对他们没用。

以上提到的这些左旋肉碱减肥的注意事项一定要牢记，否则会严重影响减肥效果！

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