减肥期间运动后不能吃东西吗(运动减肥后可以吃什么)

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减肥期间运动后不能吃东西吗(运动减肥后可以吃什么)

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很多运动减肥的人，在剧烈运动后往往会有一些不恰当的退烧方法，会潜在地冒犯身体，不仅达不到运动应有的效果，还会引发疾病。以下是剧烈运动后不适合做的五件事。

(一)不应立即停车休息:

剧烈运动时，血液大多集中在四肢肌肉。由于肢体肌肉的强烈收缩，大量的静脉血会迅速回流到心脏，心脏将营养丰富的动脉血送到全身，血液循环速度极快。如果刚做完剧烈运动就停下来休息，四肢的大量静脉血会堆积在静脉里，心脏就会缺血。大脑也会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，在剧烈运动结束时，应进行一些放松和调节活动。比如长跑后，逐渐改为慢跑，多走几步，揉揉腿，深呼吸几次。这样可以使快速的血液循环变慢，有利于清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。

(二)不宜立即大量饮水:

剧烈运动后，如果因为口渴而一次性喝了太多的水，血液中的盐分就会减少。天气炎热多汗时，盐分更容易流失，细胞渗透压更容易降低，导致钠代谢失衡，肌肉痉挛。因为剧烈运动时胃肠供血不足，功能不佳，对水的吸收能力较弱。过多的水分渗入细胞和细胞间质。脑组织被固定在坚硬的头骨中。脑细胞肿胀会引起脑血压升高，从而引起头痛、呕吐、嗜睡、视力模糊、心律缓慢等水中毒症状。如果一次喝太多水，胃肠道会感觉不舒服，很饱。如果躺下休息，会挤压横膈膜，影响心肺活动。因此，虽然剧烈运动后口渴，但不宜一次喝太多的水，而且 "多次少喝 "应该被采纳。

(三)不宜立即洗冷水澡、游泳、吹风或使用空调的；

有的人想爽一把，剧烈运动一结束，就马上用电风扇吹，进空调房或者在清凉出风口纳凉。这样会带走大量的身体热量，使皮肤温度下降过快。通过神经系统的反射活动，会引起上呼吸道的血管收缩，减缓鼻纤毛的摆动，降低局部的抗病能力。此时，寄生在呼吸道的细菌和病毒会大量繁殖，容易引发感冒、伤风、气管炎等疾病。有些人在剧烈运动后立即在水中游泳或洗冷水澡。由于肢体温度和水温相差很大，小腿抽筋也容易发生。所以剧烈运动后要先把汗擦干，等汗不再出了再游泳或洗冷水澡。

(四)不应立即饮用啤酒:

剧烈运动后，有些人把啤酒当水喝，容易导致血液中的尿酸急剧增加，引发痛风。

(五)不宜立即进食:

剧烈运动时，由于血液多集中在四肢肌肉和呼吸系统，消化器官的血液相对较少，消化吸收能力较差，运动后需要一段时间的调整才能达到消化功能。逐渐恢复正常。因此，如果你在剧烈运动后立即吃东西，你一般不会。;不喜欢，你吸收食物中营养的能力也差。

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