瘦美人

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瘦美人

本文主要为大家介绍瘦美人()，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

春天来了，夏天还会远吗？吊带衫的季节又来了，还因为胳膊粗，包包紧？来试试边肖教你的几个方法。几个快速瘦手臂的动作，就能让你在这个夏天敢于秀出迷人的肩膀。

所需工具:哑铃

目的:利用哑铃做练习，锻炼手臂和肩膀的肌肉，消除多余的脂肪，使肩膀和手臂呈现流畅优美的线条。

第一，支撑吊装

1.首先双手撑地，双腿伸直，脚尖撑地，双脚站稳。

2.把一个哑铃放在你的手旁边。首先，一只手托住身体，另一只手举起哑铃。

3.然后做提升动作。做几次后，用另一只手做。

4.重复动作。只有做到一定量，才能有瘦手臂的效果。

第二，举起双臂，放下

1.首先，站立的腿是自然分开的。双腿分开，与肩同宽。

2.双手自然放松下垂，各持一个哑铃。

3.双手举起哑铃，同时向腋下弯曲。保持这个姿势五秒钟。

4.慢慢放下，回到起始状态。

5.重复刚才的动作。练习，直到你感到手臂疼痛。

第三，直缩

首先，站直，抬头挺胸。每只手拿一个哑铃。

2.举起哑铃，将上臂靠近上身两侧，弯曲手臂。

3.左手握住哑铃，向右伸直，手臂与地面平行。

4.保持这个动作五秒钟。把它拿回去

5.换到右手，重复动作。

小贴士:

1.做完运动后，轻轻按摩手臂。顺着手臂的静脉和淋巴的方向。

2.想要手臂和肩膀瘦下来，也要配合其他部位瘦下来。

3.拒绝高热量和油腻的食物。

4.做好日常维护和清洁工作。即使去角质和保养是必须的。

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