一日三餐吃苹果减肥法(一日三餐吃苹果减肥吗)

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一日三餐吃苹果减肥法(一日三餐吃苹果减肥吗)

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吃苹果减肥的好处是你不会。;我不必挨饿。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。

吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

早餐

苹果寿司

材料:白米饭3/4碗，火腿40克，黄瓜1/4根，苹果1/3个。

调料:寿司醋一汤匙，海苔半片。

做法:苹果、黄瓜洗净，切成条状，用盐浸泡，沥干水分，火腿切成条状备用。将米饭与寿司醋混合，铺在紫菜上，放上食材，卷成筒状，切片即可食用。

苹果汉堡餐

材料:一个汉堡面包、半个富士苹果、一片冷冻汉堡肉、一片生菜和一茶匙色拉油。

调料:番茄酱半茶匙，沙拉酱半茶匙。

做法:苹果洗净切片，用盐水浸泡，沥干水分。莴笋叶洗净备用。将汉堡加热，煎汉堡肉，放入食材和调料。

苹果通心粉

材料:通心粉40克，瘦肉35克，洋葱30克，胡萝卜20克，绿豆仁10克，花菜50克，苹果1/3个，油1茶匙。

调料:番茄酱一汤匙。

做法:通心粉煮熟后放入冷水中然后捞起沥干水分；苹果和胡萝卜切丁，青豆和花椰菜先焯一下。洋葱切丝入油锅翻炒，再放入肉末翻炒，然后倒入所有材料拌匀入味。

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