产后瘦腿的方法有哪些呢(产后瘦腿的方法有哪些)

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产后瘦腿的方法有哪些呢(产后瘦腿的方法有哪些)

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产后有哪些不用担心的减掉下半身脂肪的方法？很多新妈妈抱怨生完孩子下半身胖，以前的身材一去不复返了。产后下半身怎么瘦？下面无忧网就为大家介绍这8种方法，让你不 产后不用担心减肥了！

1.简单的腿部练习。

方法一:单腿站立，另一条腿贴在墙上，使大腿和小腿形成90度角，每次15-20分钟。

目的:收紧腿部线条，加速下半身新陈代谢。

方法二:平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢向上爬。当双腿与坐垫成30度角时，保持这个姿势5秒，然后慢慢放下，每天练习10次。

2.改善坐姿和站姿

方法:Don 不要长时间保持同一个坐姿或站姿，尤其是上班族或柜台售货员。总是起床。

运动，至少每小时一次，拍拍臀部和大腿，做简单的拉伸运动。即使你坐着，你 你最好在背上放一个垫子，不要。;不要长时间跷二郎腿。

3.正确饮食

方法1:在分娩期间，坚持饮食原则 "均衡饮食与健康和 "质量重于重量并且尽量避免高热量、高脂肪的食物(如油炸食品、糕点、肥肉等。).

方法二:腌制或过咸的食物容易引起下半身水肿，最好尽量避免。可以多吃绿豆、薏米、冬瓜、山药等有利于消除水肿的食物。

小贴士:每一口食物在吞咽前至少要咀嚼10 ~ 20次，这样很快就会有饱腹感，一定程度上减少食量。

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