运动减肥要注意哪些误区和措施(运动减肥要注意哪些方面)

陈曼瑶美容护肤

运动减肥要注意哪些误区和措施(运动减肥要注意哪些方面)

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误区一。边看书边运动。

如果你专注于阅读时尚杂志，这意味着你可以 不要同时注意你正在做的运动。纽约运动俱乐部的健身顾问艾米·霍夫(Amy Hoff)说，运动时看书是最糟糕的事情。

"如果你要锻炼，你必须专注于你的身体。 "她说。如果你需要在同一时间做些别的事情来让锻炼不那么无聊，霍夫建议你应该戴上耳机看电视，这并不 不需要像阅读那样集中注意力。

误区二。运动到出汗。

出汗可能会让人感觉得到更充分的锻炼，但实际上只需要你消耗几磅水。

除了不利于身体健康，没有任何影响。 "困扰我三四十年的一件事是，人们仍然试图通过多出汗来减肥。 "美国健身行业从业者联合会马克·奥西宾提说他们在高温环境下锻炼，以为这样可以减轻体重，其实只是让自己脱水而已。 "过度出汗也会导致抽筋和其他运动损伤。运动时，请确保手边有一瓶水，可以随时补水。

误区三。只骑固定自行车

简单地骑自行车或在跑步机上跑步可以 达不到力量训练的效果。 "走一英里可以燃烧100卡路里；但是同样的20分钟，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。 "Ocibinti说。力量训练还可以帮助你增强日常生活中需要的肌肉群，比如爬楼梯或搬运重物，帮助你保持肌肉的形状，延缓年龄带来的肌肉松弛。

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