怎么减肚子上的赘肉3大招教你轻松瘦腹直肌(怎样减肚子上的赘肉最快最有效的方法)

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怎么减肚子上的赘肉3大招教你轻松瘦腹直肌(怎样减肚子上的赘肉最快最有效的方法)

本文主要为大家介绍如何减少肚子上的赘肉？3大招数教你轻松减掉腹直肌(减脂最快最有效的方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

久坐的人肯定会面临大肚子的困扰，但是因为工作的原因，我们可能不会 没有时间加强锻炼，如何减掉我们肚子上的脂肪。下面无忧网就来介绍一下瘦腹最快的三种运动，轻松甩肉不是梦。

方法1:

坐姿首先我们坐在平地上，挺胸，双膝并拢，轻轻抬起脚跟，让脚尖着地。同时，我们把手放回去，放在臀部两侧。我们上半身尽量挺直，保持直线，向前看。半分钟后，我们休息一会儿。

方法二:

在坐姿一步抬腿的基础上，脚掌慢慢离开地面，双手仍放在臀部后面。这个时候你会感觉到腹部在发力。在保持自己稳定的情况下，尽量抬高小腿，慢慢松开手，放在小腿两侧。切不可弓腰，否则达不到预期效果。

方法三:

第二种坐姿扭转法之后，我们再进行下一步的强化训练。首先，我们会坐在平坦的地面上，保持右脚伸直绷紧，翘起双脚，收起左膝，放在右脚的膝盖处，右手托住左膝，左手将左手手指撑在地面上，眼睛直视前方，一定要挺胸。

锻炼瘦腹部的方法

运动是减肥最有效的方法之一。那么，什么运动可以减少肚子上的脂肪呢？看看下面五个放松瘦腹的时尚小运动吧。

瘦腹动作1:瘦腹是最好的方案。

放弃出门打车的习惯，全程步行30分钟以内。这个方法的关键是屏住呼吸冲刺，用力收缩腹部。刚开始可能只持续10秒，反复练习后会持续很久，一个月就会明显。

瘦腹动作二:跳绳，跳下肚子。

协调的上下跳跃可以充分拉伸腹肌，每天坚持5分钟，让腹部脂肪消失的无影无踪。

瘦腹动作三:腹式呼吸收紧腹部。

想减肥的人应该试试腹式呼吸。方法很简单:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。

瘦腹动作4:做一个优雅的芭蕾舞者。

芭蕾 s要求挺胸收腹，让微微凸出的腹部看不见。每天坚持芭蕾姿势15分钟，不仅能让松弛的腹部消失，还能让你的姿势更加挺拔！

瘦腹动作5:做拉丁辣妈。

拉丁舞强调臀部的摆动，所以对腰腹的锻炼有超级效果。坚持每周跳两次拉丁舞，慢慢的你的小肚腩就会变成实线。

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