减肥毛巾操(毛巾瘦身法)

张南北美容护肤

减肥毛巾操(毛巾瘦身法)

本文主要为大家介绍瘦身毛巾运动视频(毛巾瘦身法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每天做毛巾操，可以有效拉伸和温暖身体，对减肥相当有利。今天，边肖将向您介绍一套专为下半身设计的毛巾伸展运动，它将帮助您收腹瘦腿，同时可以实现深度参与，刺激您的肠胃，进而提高您的代谢率。睡前不妨用毛巾帮助下半身拉伸，不仅能塑造曲线，还能让你睡得更香甜。

第一，提神醒脑还能减少贪欲！

早上上班容易注意力不集中。此时，通过拉毛巾来拉伸上肢的肌肉和骨骼，可以促进大脑和胸部的血液循环，有助于提神醒脑。另外，运动可以激活大脑中枢神经系统，有效降低饱腹感的定义，让你不贪吃午饭。

漂亮的臂巾操:

1.双脚分开略宽于肩膀，用毛巾左右分开。

提醒:重心一定要放在前脚，毛巾不要松脱。

2.单脚向前迈一步，重心放在这只脚上，同时向后摆动抬起双手腕做扩胸运动，保持在自己的体能范围内，保持10秒左右。

3.把毛巾放在背后，重心放在后脚，抬起前脚脚跟。要点:挺直背部，扩胸。

4.呼气的同时，上身向前弯曲，手腕抬高到可以承受的地方，保持这个姿势10秒钟。

提醒:毛巾保持紧绷状态。

作用:尽量挺直上半身，调整胸型，可以美化手臂曲线，消除肩部疼痛。

第二，提高燃脂消耗率！

通常我们走路到微微喘不过气来，出汗30分钟，可以消耗140卡左右的热量，但是走路只能移动到腿部，对瘦肚子作用不大。如果能配合左右扭动腰部的毛巾运动，既能针对腹部肌肉群，又能在午休或外出时增加热量消耗。

胸巾操:

弹性丰胸运动:毛巾长度:从胸中间到指尖的长度。

1.毛巾放在地板上，用手拿在毛巾上方是标准姿势。

2.呼气，保持胸部紧贴地板约10秒钟。

提醒:两侧手肘伸直，膝盖角度保持90度直角。

3.臀部靠近脚跟，呼气，保持这个姿势大约10秒钟。

小贴士:放松手腕和肩膀，保持放松。

功能:伸直手腕、肩膀、胸部等部位，锻炼胸肌。

毛巾使用技巧

洗澡后用干毛巾擦拭身体，可以大大增强免疫功能。

洗热水澡后，由于体内血管扩张，体表水分蒸发时会吸收体热。此外，皮肤与空气的接触面积大，体内的温度容易从皮肤散发到周围的空气中，尤其是秋冬季节，温差大，身体更容易受风寒侵袭。如果你洗澡后用干毛巾擦身，身体在擦拭时由于摩擦产生热量，可以产生保暖效果。

另外，用干毛巾擦拭身体，不仅可以擦干体表的水分，还可以防止水分因蒸发而吸收更多的体热。当毛巾摩擦四肢和躯干时，由于体内血液循环加快，还会将热源输送到身体的各个部位，身体 的免疫力自然会提高。因此，唐 不要小看毛巾的生命功能，它不仅可以擦拭身体，还可以增强人体的天然免疫力。

毛巾不仅仅是简单的生活用品，还可以用来做瘦身运动！通过特定的动作，可以拉伸和收紧人体的肩、颈、背、腰、臀、臂等部位的肌肉和韧带。长期坚持，不仅能塑造优美的身体曲线，还能改善驼背，缓解工作疲劳，预防都市白领常见的肩部疾病和脊柱疾病。

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